A kínai kultúra évezredekkel rendelkezik, ezért ne féljen a nem tesztelt, veszélyes gyakorlatoktól. Hidd el nekem, a kínai torna gyakorlatait több millió ember ellenőrizte, és a teljesítés filozófiája nem egyenlő a világon. A kínai gyógytorna fontos része a légzés. Néha, a légzőgyakorlatok komplexjeinek végrehajtásával szédülést és hányingert érzünk, mert a szervezetünket nem használják fel ilyen oxigénfeleslegre. Azonban a kínai légzőtorna ideális a súlycsökkentéshez, mivel megszünteti az éhségérzetet. Például a "hullám"
hullám
Ülj le egy székre, a térdeid kezed nyugodt. Belélegezzük a levegőt, kinyújtjuk a mellkasát, a gyomor elesik, és a gerincre nyomódik. Néhány másodpercig levegőt vettek, kilélegzettek - a mellkas esik, és a gyomor kitágul, mintha levegővel töltené a mellkasból. Ismételje meg 60-szor.
A kínai wellness-torna szerves része mindig is az állatok mozgását utánzó gyakorlat volt. A kínai torna ezen része nem csak a fogyás, hanem az egész test visszanyerése, a fiatalító, a mobilitás visszaállítása az ízületek számára is alkalmas. Például a "Big Panda" gyakorlat küzd a zsírlerakódásokkal az oldalakon, az alsó háton és szivattyúzza a sajtót.
A Nagy Panda
A padlón ülünk, a lábak térdre hajolnak, húzzuk és kezeljük őket. Kezdj vissza. Amikor a hátlap a lehető legközelebb van a padlóhoz, a lábaink felszabadítása nélkül élesen visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-szor, majd végezze el az oldalt. Oldalunkra hajlik, amikor a test közeledik a padlóhoz, visszatérünk az FE-hez. Ismételje meg 6-szor mindkét oldalon.
A kínai torna gyakorlásai első pillantásra nevetségesnek és nem komolyabbnak tűnhetnek, de nap mint nap teljesítenek, hamarosan észrevehetjük, hogy nemcsak a súlyát veszítette el, hanem maga is valami más lett, lelkileg és fizikailag nőtt.