Chia egy spanyol bölcs, amely a latin-amerikai lakosok és a vegetáriánusok körében népszerű a vetőmag tápértékének köszönhetően. Most egyre több hirdetési publikáció van, amelyek azt mondják, hogy ez a csodagyümölcs jelentősen segítheti a fogyást. Ebből a cikkből megtudhatja, milyenek a chia magvak valódi előnyei.
A chia magvak összetétele
A spanyol zsálya magvak összetétele számos olyan jótékony anyagot tartalmaz, amelyek közvetve befolyásolhatják a fogyás folyamatát. A hasznos összetevők között felsorolhatja a következőket:
- az omega-3 és omega-6 zsírsavak, amelyek hozzájárulnak az erek tisztításához és javítják a vérkeringést;
- A Chia magvak 25% -ban rostosak , ami lehetővé teszi a belek és az üreges szervek gyengéd tisztítását, javítja az emésztést és eltávolítja a hulladékot;
- A klorogénsav ugyanaz az összetevő, amely a zöld kávét híressé teszi - ez kissé hozzájárul a gyorsított zsírégetéshez a képzés során.
Érdemes megjegyezni, hogy nagyra értékelik a chia magjait és a duzzadási képességüket, nagy mennyiségű nedvességet és 12-szeres növekedést. Ez lehetővé teszi, hogy a jóllakottság érzetét és a káros ízlelődők csökkentését szolgálja.
A chia magvak kalóriatartalma
Elgondolkodtunk abban, hogy minden olyan fogyasztható étel, amelynek fogyasztható, alacsony kalóriatartalmú. Ebben az esetben azonban ez a szabály nem működik: 100 gramm magszám 486 kcal. Ezek közül 16,5 gramm fehérje, 30,7 gramm zsír és 42 gramm szénhidrát.
Védelmükben emlékeztetni kell arra, hogy kis mennyiségben kell fogyasztani őket. Tájékoztatjuk a vetőmagok súlyát:
- 1 teáskanál - 8 g chia magvak;
- 1 evőkanál 25 gramm chia magot;
- 1 pohár 230 gramm chia magot.
Mindenesetre óvatossággal és korlátozott mennyiségben használja a chia magvakat a fogyásért. A legmegfelelőbb az orvoshoz való hozzájutás előtt.
A chia magvak tulajdonságai
Részletesen megvizsgáltuk a chia magvak összetételét, és ez segít abban, hogy megítéljük, hogy mégis jó lesz a súlycsökkenésük. Ez azonban nem jelenti azt, hogy elég ahhoz, hogy enni fogyasszon. Az étrendben való nagyon jelenlétük nem képes megbirkózni a túlzott kalóriákkal, amelyeket étkezés közben, édes, lisztet vagy zsíros ételeket fogyasztunk.
Ezért mindenképpen étrendre van szükség, és a megfelelő táplálkozás nélkül fogyni fog a vetőmag nélkül. Ezeket csak kiegészítő eszközként lehet felhasználni, ha ilyen vágy létezik.
Chia magvak és Dukan
A Dukan-diéta során a chia magokat el lehet fogyasztani, azonban a szálak fő forrása, az orvos azt javasolja, hogy egyáltalán ne használja őket a lenmagban. Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, és kiváló tonik. Ennek ellenére lehetséges, hogy a kövek mozgását okozzák a vesékben, és önállóan tilos használni.
Hogyan használjuk a chia magokat a fogyáshoz?
A Chia magokat sokféle módon lehet használni, mert ízlésüknek szinte semlegesek. Úgy gondolják, hogy ha hozzáadja őket egy edényhez, akkor biztonságosan kényszerítheti magát a megszokott rész felénél, és ez elég lesz, mert a jóllakottság érzését okozzák. Ez a kijelentés azonban jelenleg nem bizonyított.
A testsúlycsökkenéshez ajánlott egy savanyú tejet fogyasztani egy teáskanál kukoricával a reggeli érdekében. Ugyanez a recept megmenti az esti éhséget vacsora után, és napközben is táplálékként fogyasztható. Legjobb, ha a magokat kefirrel vagy cukrozatlan joghurttal keverik előre, néhány órával a tervezett felhasználás előtt - ez lehetővé teszi számukra, hogy megduzzadjanak.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a termék tilos a gyomor-bél traktusával és különösen mérgezéssel és hasmenéssel kapcsolatos problémák esetén történő felhasználásra.