Azt mondják, hogy a képzés 20% -os sikert jelent a fogyásban, és a diéta mind 80%. Természetesen hiú, reménykedni valami kettőért - a megfelelő táplálkozás nélkül (amit a "diéta" kifejezés alatt értünk), egyetlen kocka sem fog kinézni a gyomrából a zsírból, és edzés nélkül - csak nem fog megjelenni.
Általában, hogy nem szeretne kikerülni, és étkezés nélkül bárhol éget a zsírok. Ezért folytassa.
Étel a zsírégetésre
Étrendi fogyókúra - ez nem 500 kcal naponta. Valójában a kalóriatartalom ilyen éles csökkenése csak a zsír felgyülemlését eredményezi, mert a szervezet fél az éhségtől. De az élelmiszerek felgyorsulását elősegítő élelmiszerek bevezetése nagyon segít.
Először is, a zsírégetéshez használt élelmiszer a folyadék, azaz a víz fogyasztásán alapul. Annak érdekében, hogy visszavonja az összes bomlásterméket, felgyorsítsa az anyagcserét és aktiválja a zsírégetést , napi 2 literet kell inni.
A fogyás hozzávetőleges táplálkozása nagy mennyiségű fehérje és mérsékelt szénhidrát- és zsírsavtartalmának kombinációja. Mindhárom összetevő szükséges, csak a fehérje zsírégető. Az ok egyszerű - vannak olyan termékek, amelyek energiával gazdagítanak bennünket, de vannak olyanok, amelyek többet igényelnek tőlünk, mint maguknak. Ez a fehérjék - a negatív kalóriatartalmú termékek. A legjobb fehérje ételek egy diéta számára:
- túró, legfeljebb 5% zsírtartalmú;
- kefir legfeljebb 2% zsírtartalmú;
- legfeljebb 2% zsírtartalmú tej;
- joghurt 1% zsírtartalom;
- tejföl 15% zsírra (vagy jobb, joghurt helyett);
- sajtok legfeljebb 25% zsírtartalmú.
A tejtermékek mellett igazi állati fehérje, hal és hús szükséges. És a hal előnyös, mert a fehérjét jobban emésztik.
És a legtermészetesebb zsírégető C-vitamin. Minden bogyóban, citrusfélében és salátában található. Úgy gondolják, hogy azok, akik naponta fogyasztanak nagy adag aszkorbinsavat, 25% -kal aktívabban veszítenek el azoknál, akik elkerülik a C-vitamint.