Valószínűleg azt szeretné, ha minden második nő az ünnepek után kívánja eltávolítani a túlsúlyt. Ha úgy gondolja, hogy a statisztikák szerint átlagosan két hét pihenőt veszünk fel 2-5 kilogramm súlyból. Természetesen természetes, hogy mindenki pihenni, pihenni a stresszből és túlterhelésből, és rengeteg finomságot eszik. Mindez jó, de néhány hét múlva a mérlegen állva új sokkot kapunk a számok számától.
Mi legyen étkezés az ünnepek után?
Nem kell rohanni a szélsőségig, "szedni" a szigorú étrend után overeating, és mit kell tennünk az ünnepi ünnep után, és hogyan lehet fogyni , tanítani tapasztalt táplálkozási szakértők. Azt tanácsolják, hogy ne éhen haljanak, hanem a megfelelő étrend és a fitness edzés kombinációját, majd az "ünnepi" kilogrammoktól nem lesz nyoma. Az ünnepek után történő kirakodás egyszerűen szükséges a test számára, mert sok minden káros és nagyon kalóriás ételt kapott.
Itt vannak az alapvető szabályok egy ünnepi vacsorán:
- az ünnepi időszak után az étkezésnek egészségesnek kell lennie, el kell felejtenie a zsíros szószokat, majonézt, konzerv termékeket, pácokat, füstölt termékeket;
- hatékony tisztításhoz a testnek tiszta vizet kell igényelnie, és biztosítania kell azt naponta két literes mennyiségben;
- Egyél sok gyümölcsöt és nyers zöldséget, igyál több savanyú tejet. Ésszerűbb a kefir zéró zsírtartalmú és természetes joghurt használata;
- minden adagnak nagyon szerénynek kell lennie, lehetőleg öt-hat alkalommal naponta;
- az étrendből származó édességeket is el kell távolítani, de ha nem élhetsz édes, édes, mályvacukrot, lekvárt, aszalt gyümölcsöt vagy kandírozott gyümölcsöt.
Hogyan fogyni az ünnepek után a "sokk" terápia segítségével?
Ha a lassú, enyhe súlycsökkenés nem felel meg Önnek, alkalmazhatja azt a módszert, amelyet a nyugati táplálkozási szakemberek ajánlhatnak. Olyan "sokk" étrendet kínálnak, amellyel hetente három kilogrammot távolíthatnak el, és sok nehézség és szorongás nélkül. Ennek a módszernek az egyetlen feltétele: a diétás "leülni" kell, közvetlenül az ünnepek befejezése után! Minél több időt hagysz ki, annál nehezebb lesz megszabadulni a felesleges zsírtól, mert ideje lesz, hogy titokban "rendezze" a problémás helyeken.
A "Shock" diéta nem alkalmas azoknak, akiknek problémái vannak a gyomor, a szív, az endokrin rendszer, a vesék és az erek között. Csak kivételesen egészséges emberek használhatják. Ez a rendszer az írástudástól eltér a többi módszertől - képes a derék hígítót és a testet egészségesebbé tenni.
A hét minden napján a kész menü a következő:
- Hétfő: frissen egy pár narancs és három kanál párolt müzli reggel, sovány joghurt egy második reggeli, kovás kenyér, 180 g főtt halat és 150 g zsineg ebédet, egy alma közepes reggeli snack és egy tojás 80 g makaróni este.
- Kedd: Keksz és áfonya mors reggel, körték, snack, káposzta saláta, zöldségek és paradicsom, délután szelet kenyér sajttal, joghurt közepes reggeli snack és 80 g spagetti salátával este.
- Szerda: kefir és fekete kenyér reggel, két kivi snack, 200 gramm hal zöldségekkel ebédre, koktél gyümölcsökre és tejre egy snack, 70 gramm rizs és 100 gramm zöldség este.
- Csütörtök: pirítós, alma és gyógytea reggel, joghurt, snack, 100 g rák, 200 g főtt sárgarépa és ebéd bab, majd - egy almát és vacsorázni - 50 g tészta zöldséggel és sajttal.
- Péntek: egy pohár tej, hajdina reggelire, körte egy snack, 150 gramm saláta és egy tojás egy szelet kenyér délután, joghurt egy közép-
Vacsorára - 50 gramm rizs, főtt tintahal, 150 gramm reszelt sárgarépa, 40 gramm sajt. - Szombaton : sárgarépa püré, egy pohár sajt, reggeli keksz, délutáni tejes serpenyő koktél, csirke és paradicsom, este 50 gramm gombás rizs.
- Vasárnap: reggel - gyógytea és narancssárga, zsírmentes zsemle, késő délután növényi leves, este rizs és főtt tojás.
Most már tudod, hogyan kell fogyni az ünnepek után egy "sokk" diéta segítségével. Érdekes nem csak a hatékonyság, hanem azért is, mert felhasználható a megfelelő táplálkozás alapjainak megteremtésére.