Platós hatás

A fennsík hatása a súlycsökkenés szakaszának, amelyben a fogyás abbahagyja annak ellenére, hogy a megfelelő táplálkozás és a sport edzés ugyanazon a szinten marad. Leggyakrabban a fennsík hatása súlycsökkenés esetén azoknál fordul elő, akik csak alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmaznak erre.

A fennsík hatása mennyi ideig?

A fennsík hatása sokáig tarthat - minden esetben minden egyén. Arra a tényre vezethető vissza, hogy csökkentett táplálkozással a szervezet úgy véli, hogy az éhes idők jönnek, és csökkenti az anyagcserét, és energiatakarékossági formává válik. Ez általánosságban általános gyengeséggel jár.

A fennsík hatása hogyan lehet legyőzni?

Annak érdekében, hogy legyőzze a fennsíkot, meg kell szüntetni az anyagcserét. Aktiválódik minden alkalommal, amikor egyél és sportol, ezért külön szabályokat kell követnie:

  1. Egy kis étkezést naponta 5-6 alkalommal evett.
  2. Igyál legalább 8 pohár vizet naponta.
  3. Menj be a sporthoz, vagy növeld a terhet, ha már csinálsz.
  4. Illessze be az anyagcserét eloszló diétás termékekbe: zabpehely, grépfrút , gyógynövények, joghurt, brokkoli, fahéj, zöld tea, pulyka, tojás.

A napi hozzávetőleges étrendnek az alábbiak szerint kell lennie:

Így enni, akkor gyorsan legyőzni a hatását a fennsík és továbbra is fogyni. Ugyanakkor minden nap ugorjon egy ugrókötéttel, csavarja meg a karját vagy fusson (legalábbis a helyszínen). Mindez lehetővé teszi, hogy visszanyerje a súlycsökkenést és elérje a kívánt eredményeket.