Nagyon sok ember, amikor le akar fogyni, elutasítja a vacsorát, de ezt nem lehet megtenni. Az esti étkezés megtagadása természetesen csökkentheti és csökkentheti a súlyát, de itt az egészség romlik. Annak érdekében, hogy az élelmiszert használni lehessen, megfelelően kell kiválasztani az ételt, és tudnia kell, mit kell enni vacsorázni, hogy ne jobb legyen.
Mit kell enni a vacsorára a megfelelő táplálkozással?
A vacsorához, a gyümölcslevek tárolásához, a könnyű levesekhez, a húslevesekhez és a forró csokoládéig nem megfelelőek - a felsorolt termékek a testben nem maradnak egy óránál hosszabb ideig, ami azt jelenti, hogy vacsorázni akarnak valamit. Az ideális termékek a fogyás során a tojás, a tenger gyümölcsei, a főtt burgonya és néhány könnyű saláta. Íme, ami finom, a megfelelő táplálkozással vacsorázni lehet:
- 200 gramm főtt garnélarák paradicsomos mártással, mint melléktálcával szolgálhatunk a cérnametélt - legfeljebb 100 gramm;
- Egy egyenletes két kis burgonyával főzve, 200 gramm főtt halfilmet, könnyű növényi salátát;
- 400 gramm kínai (pekingi) káposzta növényi olajjal keverve;
- 200 gramm túrót és 50 gramm cukrozatlan alacsony zsírtartalmú sütit.
Mit kell enni a vacsorához egy diétával?
Általában a késői ételek tele vannak nyugtalan éjszakákkal és extra fontokkal, ezért fontos, hogy kitaláljuk, mit fogyaszthat a vacsora súlycsökkenésében.
- Könnyű zöldség saláta - ne öltözz a majonézes salátát, jobb egy kis növényi olajat hozzáadni - könnyebb megemészteni.
- Párolt zöldségek - gyorsabban feldolgozhatók, mint a frissek. Felszolgálhatók omlettekkel, sovány halakkal és húsokkal.
- Túró - a legjobb, ha alacsony zsírtartalmú túrót vásárol, ízhez pedig bogyókat, zselét vagy egy kanál mézet adhat hozzá.
- Alacsony zsírtartalmú hal vagy hús - a húst és a halat megfelelő mennyiségben kell forralni és soványítani.
A fenti tippeknek köszönhetően könnyedén és gyorsan fogyaszthatok, míg nem éheznek, és nem használnak kemény étrendet.