Ami a testsúlycsökkenés hatékonyságát illeti, sok pletyka van. Könnyű vonalat húzni az ellentétes vélemények között, és két kategóriába sorolhatók:
- akik nem akarnak erőfeszítéseket tenni, keresni kifogásokat - "a diéták nem hatékonyak";
- akik készen állnak a harcok elleni harcra, keresnek egy lehetőséget - "hatékony diéták léteznek".
Nem adjuk meg az első kategóriába tartozó diéták értékelését érveknek, mivel a vita haszontalan, de azok számára, akik a fogyásra törekszenek, és a fogyás módjait keresi, érdekes lehet a leggyakrabban előforduló étrendről megtudni.
Hogyan válasszunk diétát?
Először is, mindenki képes a saját étrend szerinti hatékonyságra építeni, végül is, hogy hány kilogramm veszít, attól függ, hogy mennyire alkalmas az általad választott élelmiszer-rendszer, a test sajátosságai alapján.
A jó étrendnek meg kell felelnie a következő kritériumoknak:
- a diétás termékeknek rendelkezésre kell állniuk és szezonálisan - nyáron fontos a görögdinnye ülni, de télen ne tegyék meg;
- olyan termékekre, amelyekre szeretne, máskülönben a súlycsökkenés időnként fájdalmasabb lesz;
- az ételeket étkezéshez könnyen felkészíteni kell, különben a hosszú tartózkodás a konyhában tiltott ételeket eredményez.
Ez minden. Ez több mint elég ahhoz, hogy összeállítsa a legjobb étrendek személyes rangsorát.
A népszerű étrend kategóriái
A súlycsökkenés legjobb étrendjének minősítése kategóriákra osztható:
- monodiets;
- a kefir étrend változatossága;
- fehérje étrend;
- híresség étrend.
monodiets
A leghatékonyabb mono diéta értékelését a hajdina karcsúsító rendszer vezette. Az étkezés elve - korlátlan mennyiségű hajdina van adalékanyag nélkül (beleértve a sót is). A hajdina különös módon főzze - gőzölgesse forró vízzel éjszaka, és reggel kezdve enni főzés nélkül.
Kefir diéták
A Kefir diétát gyakran összekeverik a hajdina, így kapunk kefir-hajdina táplálékot. A hajdina diéta szabályai érvényben maradnak. Adja hozzá a menühöz 1 liter kefir 1,5% zsírt. A Kefir is részeg lehet az ételek között, és a hajdina is.
Fehérje étrend
A legnépszerűbb fehérje étrend a Ducane diéta . A francia dietetikus Pierre Ducant által kifejlesztett négy színpad jelenléte - "támadás", "körutazás", "konszolidáció", "stabilizálás". Az étkezés azzal kezdődik, hogy
Celebrity Diets
A leggyakrabban használt híresség étrend a hollywoodi étrend . Két hétig tart, teljesen kiküszöböli a kenyér, só, cukor, zsírok fogyasztását szigorúan ellenőrzött. És a legugorabb változata a csillagcsillapításnak a csúcsmodellek étrendje. Három nap van, de e három nap alatt a napi táplálék 1 tojásból és 300 g túróból áll.