Minden nő megpróbál kinézni, és a korától függetlenül vonzó marad. Ez egy nő természetes vágya, és semmi sem tehet vele, és ez nem ér. Végül is olyan emberek, mint az egészséges, gyönyörű és vonzó nők. Azonban néhány pillanat a nő életében hátrányosan befolyásolhatja a megjelenését. Terhesség vagy természetes biológiai ciklus lehet, és a megjelenést befolyásolhatja a munkahelyi kimerültség, a stressz, az alváshiány stb. Az egészségtelen megjelenés csökkentheti a női önbecsülést, és befolyásolhatja az emberekkel való kapcsolatot, mert egy nő csak bizonytalanná válhat.
A nők számára nehezebb napokban az első támogatási intézkedés az egyik vitamin. A vitaminok olyan vegyi anyagok, amelyek közvetlenül részt vesznek az emberi test minden folyamatában. Az emberi test maga nem termel vitaminokat, kivéve a D-vitamint, ezért a vitaminoknak folyamatosan be kell kerülniük a szervezetbe az ételtől.
Melyek a legjobb vitaminok a nők számára?
A legjobb női vitaminok azok, amelyek az élelmiszerben találhatók. A friss zöldségek és gyümölcsök kiváló forrást jelentenek minden nő számára szükséges vitamin számára. Vitamin komplexeket is vásárolhat a gyógyszertárakban értékesített nőknek, de rosszabbul felszívódnak.
Annak meghatározásához, hogy melyik a legjobb női vitamin, megvizsgáljuk, hogy milyen problémákat kell megoldani a vitaminoknak, és ha ezeket a vitaminokat meg kell keresni.
Az A-vitamin - megakadályozza a bőr öregedését, rugalmasabbá és lágyabbá teszi. Az A-vitamin legnagyobb mennyisége a tejben, a májban, a tojásban (tojássárgája) és a kemény sajtban, valamint a sárgarépa, a pirospaprika, a kajszibarack és a tengeri tyúk.
A D- vitamin a 30. év után szükséges nátrium-vitamin. Segít a csontok megerõsítésében és megakadályozza az oszteoporózist, amely az e korban élõ nõket érinti. Csökkenti a fájdalmat a menstruáció során. Tartalmazta ezt a vitamint gabonafélékben, vörös halakban, szardínia, tojássárgája és tejtermékekben.
Az E-vitamin szükséges a kollagén és elasztin rostok előállításához. Javítja a bőr nedvességtartalmát, amely lehetővé teszi, hogy gyönyörű és fiatal maradjon. Az E-vitamin a nőknek 40 év után lehetővé teszi, hogy a bőr fiatalabbnak tűnjön, eltávolítja a lábak görcsökét.
A K-vitamin szükséges a jó véralvadáshoz, ami fontos a szülésben. Továbbá, ez a vitamin segít megszüntetni a puffadást, és a bőr pigmentáció kezelésére használják. K-vitamin források: zöldek, káposzta, dogrose (gyümölcsök), zab, zöld tea, gabonafélék és gyümölcsök.
B6-vitamin - lágyítja a PMS megnyilvánulásait, megakadályozza a rosszindulatú betegség előfordulását a terhesség alatt, képes stimulálni egy jövőbeli anya embriójának növekedését. Csirke, csukamáj, hal, osztriga, burgonya, banán, gabonafélék, diófélék és magvak.
És mi van a jövő anyákkal?
A terhességet tervező nők számára a vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a táplálkozásban, a megfelelő étrendnek tartalmaznia kell az ásványi sók optimális mennyiségét annak érdekében, hogy elkerülje a végtagok, a hasüreg és az arc ödémaát a várakozó anya testének vízvisszatartása miatt.
A táplálék napi szükségleteit a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása fedezi, de a hideg évszakban növeli a természetes vitaminok hiányát, akkor a vitaminok komplexeit használhatják a nők és a multivitamin készítmények számára.
Mindennek megvan az ideje
Az élet különböző szakaszaiban a szervezet különböző vitaminokat igényel:
- a 30 év alatti nők számára a vitaminok segítenek megőrizni a természetes szépséget és maradni az életük során a fiatalok számára, a legfontosabb az, hogy ezeket helyesen használják.
- a 45 év után a nők számára szükséges vitaminokat a lehető leggyakrabban kell bevenni, ajánlatos a diétát friss gyümölcsökkel és zöldségekkel gazdagítani. Az élelem 100% -ának - 45% -nak friss gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia.
- 50 év után az időskorú nők számára a vitaminokat naponta és nagyobb mennyiségben kell fogyasztani, például az étrendben, és a szükséges vitaminokat tartalmazó élelmiszerek száma közel 100% -ig. Készítsen egy egészséges étrendet a fenti termékekből, kevésbé zsíros húst használjon, hagyjon fel rossz szokásokat, és mindig egészséges és vonzó lesz. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít a fogyásban, az anyagcsere normalizálásában, mindig tónusos és jól néz ki!