A magas stressz-ellenállás a modern személy legfontosabb minősége. Ez lehetővé teszi, hogy különböző stresszeket szenvedjen anélkül, hogy hátrányosan befolyásolná a napi tevékenységeket és az idegrendszert. A stressz különféle reakciókat okozhat: bőrkiütés a bőrön, ízületi és izomfájdalmak, migrén, gasztritisz, emésztési rendellenességek és az immunitás gyengülése. Ha gyakran megfigyelnek ilyen megnyilvánulásokat, figyelmet kell fordítanunk a stressz-ellenállás fokozására.
Hogyan fejleszthető a stressz-ellenállás?
Először is, a stressz-ellenállás problémáját a saját szervezettel való figyelmes hozzáállás oldja meg. Ne hagyja figyelmen kívül a problémákat, de oldja meg őket.
Például, hogy ezt egy reggeli ébredés után kérdezd meg magadtól: "Van-e a legnagyobb erõm?", "Mit akarok?", "Mit kell a vidámságért?". Valószínűleg megkapja a választ. Gondosan hallgassa meg őket, és kövesse őket: például korán feküdjön le, vagy menjen könnyebb étrendbe.
Nem titok, hogy egy organizmus stressz-rezisztenciája nem csak pszichológiai, hanem fiziológiai is. Ha nem kap elég D-vitamint, melyet a szervezet maga szintetizál a napfénytől, akkor a szervezet elveszíti a fő antioxidánst, és meghiúsul. Ha nincs lehetősége arra, hogy a napból vagy a szoláriumból nyerjen, zsíros halat (salakot, lazacot, szardíniát, makréla, makréla, lazac, pisztráng stb.) Vagy egyszerűen halolajat kapjunk a kapszulákban.
A stressz-ellenállás növelésének kérdésében fontos szerepet játszik a kommunikáció képessége. Ne tartsd gonoszul az embereket, ne oldalak meg a konfliktusokat, ne ismerd el az ellenséget. Mindez stresszt okoz, és ennek ellenáll a stressz-ellenállás. Végtére is, annál több apróság gyűlik össze annál, minél jobban érzi a nyomást, és a psziché számára nehezebb megbirkózni vele.
Gyakorlatok a stressz ellenállásért
Először is, a stressz-ellenállás fejlődése abból áll, hogy nem képes felhalmozni a stresszt, hanem megszabadulni. Ezért vannak a fő hangsúly a stressz-rezisztencia kialakításában:
- mint általában, mozogjon a lehető legnagyobb mértékben - sétáljon az utcákon, táncoljon, ugorjon egy kötelet stb.
- készítsen hobbit például a fitnesz vagy a kézimunka területén, hogy ez a lecke maximális élvezetet nyújtson;
- Tanulj meg néhány légzőharcot; a legegyszerűbb lassan és mélyen belélegezni 8 számlára, és lassan kilábalni ugyanabba a 8 számlára (1 pont körülbelül egy másodperc);
Ezenkívül hasznos lehet a természet vagy a klasszikus zene hangjainak meghallgatása esténként esténként.