Rossz egészségi állapot, fejfájás, hirtelen fáradtság - mindez a vérnyomás megnövekedett jele. Ez a betegség nagyon titokzatos, mert fokozatosan és észrevétlenül jelenik meg, és egyszer megjelenik, az élet marad. A tudósok számították, hogy minden harmadik felnőtt a földön nagyobb nyomásnak van kitéve, és a fele sem gyanítja azt. A tudósok további következtetései pozitívabbnak bizonyultak: Ön nyomást gyakorolhat, ha betartja az egészséges táplálkozás szabályait, több gyümölcsöt és zöldséget eszik, és megőrzi súlyát.
Milyen termékek csökkenti a nyomást egy személyben?
Annak érdekében, hogy a magas vérnyomás ne zavarja Önt, az étrendnek tartalmaznia kell a következőket tartalmazó termékeket:
- C-vitamin (citrusfélék, édes paprika, rózsa rózsa, eper, ribizli, kiwi, petrezselyem, kelbimbó, tengeri törpe);
- E-vitamin (napraforgómag, finomítatlan növényi olaj, petrezselyem , csípő, búzacsíra, paradicsom, spenót, dió);
- Kálium (burgonya, sárgarépa, káposzta, cékla, hüvelyesek, szárított gyümölcsök, szőlő, banán);
- magnézium (gabonafélék és gabonák, leveles zöldségek, diófélék, friss bogyók);
- Folsav (gyakorlatilag minden zöldség, gomba, túró, sajt, hal, durva liszt, gabonafélék);
- omega-3 zsírsavak (lazac, tonhal, makréla, finomítatlan növényi olajok, diófélék, avokádó).
Mindezek olyan termékek, amelyek csökkentik a vérnyomást, és ha az étrendjükben uralkodnak, a hipertónia nem valószínű, hogy zavarja a jólétet. Természetesen hallottátok, hogy a sóbevitel csökkentése segít a magas vérnyomás csökkentésében. Azonban ugyanilyen fontos a káliumfelvétel növelése. A magas vérnyomás kialakulásának fő tényezőinek tanulmányozása az öt ország lakosai körében a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony káliumfelvétel 4-17% -kal növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. A hagyományosan magas káliumbevitelű közösségekben a hipertónia általában kevésbé gyakori. Még jobb, ha növelheti a kálium bevitelét, és ezzel egyidejűleg csökkenti a nátrium mennyiségét az étrendben. Természetesen akkor fog megtörténni, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, és kevésbé gyors ételeket.
Olyan termékek, amelyek a terhesség alatt csökkentik a nyomást
Sok nő, akik "érdekes helyzetben" vannak, nagyobb nyomás nehezedik. A baj az, hogy a placenta a fő érrendszeri szerv, összefonódik egy jövőbeli gyermek és anya véredényeivel. A paraméterei attól függnek, hogy a terhesség hogyan fog folytatódni, és mi lesz a morzsa egészségét. Ezért nagyon fontos, hogy ezt a mutatót a teljes terhesség alatt figyelemmel kísérjük. Sajnálatos módon gyakran fokozódik a nyomás a toxikus hatásokkal, és az éhség érzése kíséri. Azonban az émelygés ellenére ilyen esetekben savas gyümölcsök, friss gyümölcslevek, sózatlan sütemények használata ajánlott. Mint a nyers sárgarépa és a káposzta, nem erős tea egy szelet citrommal vagy narancssárgával. Ha a nyomás gyakran megemelkedik, teljesen ki kell zárni az étrendből tea, kávé, állati zsírok, só, csokoládé.
Olyan termékek, amelyek csökkentik a koponyaűri nyomást
A gyakori fejfájás a megnövekedett koponyaűri nyomás jele lehet. Ennek a körülménynek a enyhítése érdekében a szakértők javasolják, hogy főzött növényi készítményeket vagy zöld teát használjanak , valamint több szárított sárgabarackot, citrusféléket, zöldségeket és burgonyát. A megelőzés érdekében kevesebb zsíros és sós étel fogyasztására ajánlott. Érdemes odafigyelni arra a tényre, hogy a probléma nem a sóban van, amely megszórja a főzött ételeket. A valódi veszély a feldolgozott termékek. A fogyasztott nátrium mintegy 75% -át teszik ki. A nátrium bevitelének legmegfelelőbb módja az ilyen feldolgozott élelmiszerek étrendből történő eltávolítása.