Az alacsony kalóriatartalmú diéták nagyon hatékonyak, de saját veszélyük is van. Így például a zsírok hiánya miatt az anyagcserét szenvedhet, és az anyagcserét általában lassíthatja. Annak megelőzésére, hogy ez megtörténjen, előzetesen tudnia kell, hogyan kell megfelelően bevenni a lenolajot a testsúlycsökkenéshez és kombinálni a diétával.
Vaj a lenolaj hatékony a súlycsökkenés éjszakai?
Jelenleg szakértők azzal érvelnek, hogy mikor érdemes ilyen terméket venni. Egyesek biztosak abban, hogy ha reggel olajos ételt inni az üres gyomorban, akkor a lehető legmagasabb hatást érheti el. Mások úgy érvelnek, hogy lefekvés előtti zsíros olajat kell a testsúlycsökkenés előtt bedobni, mivel csak ez lehetővé teszi számodra hatékonyan felhasználását.
Van egy másik szempont is: reggel és éjszaka kell inni az olajat. Ha naponta egyszer beveszed egy evőkanálot, és ha naponta kétszer csinálod, akkor minden kanállal egy teáskanál. Sokak számára ez a módszer elfogadhatóbb, ha csak azért, mert meglehetősen nehéz itni egy evőkanál vajat, és nem túl kellemes az íze, különösen azok számára, akik egyáltalán nem tolerálják a zsíros ételeket.
A legérzékenyebb az emberek ízlésének, van egy másik lehetőség: egy nap a saláták és más hideg snackek meg kell enni egy evőkanál lenmagolaj. Ez tökéletesen illeszkedik a zöldségekhez - ráadásul az ilyen táplálkozás nagyon hasznos az étrendben.
Mennyire helyesen használhatja a lenmagolajat a vékonyabb termesztésre?
Mielőtt még ezt az olajat iszod, meg kell tudnia, hogy egészséges terméket választottál-e. Tekintse meg a konzisztenciáját - az igazi olaj átlátszó, világosbarna-sárga árnyalattal. Ha az olajban üledék van, vagy zavaros, akkor jobb az ilyen termék használatának elhagyása.
Annak érdekében, hogy az olajat jól emelje, azt egy pohár tiszta, csendes, enyhén meleg vízzel kell lemosni. Éppen ezért, még akkor is, ha éjszaka olajokat visz be, ne csináld ezt lefekvés előtt - a legjobb, ha egy pár órát veszel az ágyba.
Hogyan kell inni lenmagolajat a fogyásért?
A karcsúsítás nem elegendő az egyedülálló olajhoz - fontos az étrend módosítása. Az olajjal együtt fontos vitaminokat és aminosavakat, valamint a szükséges zsírokat kapsz - így szigorú étrendet engedhetsz meg magadnak. A diétára több lehetőséget is megvizsgálunk.
Az egyik lehetőség, nyers
- Reggeli: gyümölcssaláta.
- Ebéd: pekingi káposzta és fenyőmag saláta.
- Snack: frissen préselt levé 2 narancsból
- Vacsora: saláta paradicsomból, uborkából, borssal, citromlével.
A második változat, fehérje tej
- Reggeli: két tojás tojása, tea.
- Ebéd: Peking vagy fehér káposzta csirkemellel.
- Délutáni snack: egy alma.
- Vacsora: a hal friss garnélarákkal.
3. lehetőség, vegetáriánus
- Reggeli: zabla zabkása, tea.
- Ebéd: pilaf aszalt gyümölcsökkel .
- Snack: kenyér almával, tea.
- Vacsora: friss zöldség saláta és zöldségolaj öltözete.
A negyedik változat, zöldség-tej
- Reggeli: túró, pohár lé.
- Ebéd: zöldségleves.
- Délutáni snack: egy pohár joghurt.
- Vacsora: friss zöldség saláta.
5. lehetőség, megfelelő táplálkozás
- Reggeli: pár főtt tojás, cukormentes tea.
- Ebéd: egy kis leves egy könnyű húslevest.
- Snack: félszürke és 100 g fehér, nem cukrozott joghurt.
- Vacsora: csirke vagy hal friss zöldségekkel.
Ezen étrendek mellett naponta egy kanál lenmagolajat engedhetsz meg magadnak. Ez gyorsan fogy, de nem sértheti a testet tápanyagokban és vitaminokban.