A túlsúly problémája nem korú, és mind a gyermekek, mind a felnőttek hatással lehetnek rá. Az utóbbi években egyre inkább szembesülünk az elhízás problémájával a serdülőknél.
De a serdülő időszaknak megvan a maga sajátossága, beleértve a hormonális hátteret is. És a felesleges súlyt pontosan ez a szerkezetátalakítás okozhatja. Hogyan tud gyorsan fogyni egy tizenéves diéta nélkül, és mégsem ártana a testednek? Javasoljuk, hogy megvitassuk a mai beszélgetésünket.
Az obesitás okai serdülőkorban
Annak meghatározása érdekében, hogyan kell megfelelően fogyni egy tinédzser, először meg kell találnia a túlsúlyának okait. "És mi a tinédzserek túlsúlyának jellemzője?" - kérdezi. És az a tény, hogy a túlsúlyos fiatal korban nagyon ritkán okozhat abnormalitásokat a belső szervek munkájában. A felnőttkorban ez nagyon gyakori.
Ezen túlmenően, serdülőkorban, változások vannak a növekvő organizmus endokrin rendszerében. És ez alatt az időszak alatt nagyon fontos, hogy ne vegyen be olyan tablettákat, amelyek segítenek a testsúlycsökkenésnek, vagy a diétákkal való fáradtsághoz. Milyen következményekkel jár az illetéktelen beavatkozások az endokrin rendszerben, néha még egy orvos sem tud előre látni. És kijavítani a negatív hatás nagyon nehéz.
A serdülők túlsúlyának legfőbb oka az alultápláltság. A szülők gyakran nem tudják követni, hogy mi a gyermek zsebpénzje. Igen, és nem fog önállóan tanítani, hogy enni, de mi nem. Csak tanácsot adhat, magyarázhatja meg, hogy ez vagy az a termék káros. És a tinédzserek gyakran sétálnak zsetonokat, suharikát, hamburgert, kólával lemossák. Ezek a termékek hozzájárulnak a zsírlerakódások kialakulásához a modern serdülők testén.
Nos, ne felejts el néhány szót szólni a motoros tevékenységről. Gyakran előfordul, hogy egy tinédzser minden tevékenysége az egér vezérlése és a billentyűzeten való gépelés. Ez minden! Aztán megkérdezik maguktól, hogyan fogyasszanak egy tinédzsert egy hét alatt. Abszurd! Nem lehet ilyen rövid idő alatt rögzíteni azt, ami egy hónap alatt felhalmozódott, egészségkárosodás nélkül.
Hogyan fogyaszthatok tinédzserként?
Most arról beszélünk, hogyan fogyaszthat egy tizenévesnek. Érdemes tudni, hogy kevesebb, mint egy hónap, a tömegvesztés várakozásánál használhatatlan. És csak átfogó megközelítéssel számíthat arra, hogy eredményeket kap.
- Állítsa be a baba étrendjét. Nem értünk étrendet, nevezetesen az étrend korrekcióját. Ehhez zárja ki az összes káros élelmiszert . Egy tinédzser számára - ízfokozók, festékek és egyéb nem táplálékkiegészítők. De ne vegye el az étkezési zsíroktól és pékáruktól. Szükségesek egy növekvő testre. Csak korlátozhatja használatukat.
- Egy tizenéves testmozgásának ösztönzése. Jobb, ha megmutatnád neki, hogyan töltheti szabad idejét személyes példával. Beléphetsz a medencébe, segít a fogyásban, mint fiú, és egy tizenéves lány. Meg tudja tanítani a gyermeket, hogy reggel körbejárja. Ez mindkét nem számára tinédzsereknek is megfelel.
Egy tizenéves fiú felvételre kerülhet a játékban, mint a futball, a kosárlabda és hasonlók. A fizikai forma javítása mellett ezek a játékok tanítják a gyermeket, hogy egy csapatban dolgozhassanak. Meghozzák az elme erejét.
Egy lány számára az aerobik, a tánc, a tenisz alkalmasabb. Lehet, hogy valaki szereti a korcsolyázást vagy a szinkronizált úszást.
És ösztönözze a hosszú sétákat a friss levegőben (nem persze a tanulás kárára). Hétvégén szentelj magadnak felnőtt gyermekednek. Játssz tollaslabdázni, menj a jégpályára, vagy csak sétálj hosszasan.