Gyakran előfordul, hogy nemcsak az egész testet, hanem csak bizonyos részeit kell csökkenteni. Itt például, hogyan kell lefogyni a kezedben, mit kell tennie, hogy fogyjon csak ők?
Diét a karcsúsításhoz
A tulajdonosok a teljes kezek, gondolkodás, hogyan kell lefogy ezen a területen, persze, keres hatékony étrend. Egyrészt logikus - el kell távolítanunk a köteteket, de érdemes készen áll arra, hogy bármilyen étrend mellett ne csak a kezét fogyassza le, hanem az egész testet. Ezért a szigorú étrend, amely ígér egy erős fogyás, nem illik. Elegendő a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelése és kevesebb édesség fogyasztása. Kipróbálhatja például a rizsen alapuló megmentő étrendet. De még mindig egyedileg kell kiválasztania, attól függően, hogy mennyit szeretne leégni más helyeken. Ha nem akarsz másra, mint a kezed, akkor nem akarsz túlságosan elfogyasztani. Jobb, kisebb adagokban, de gyakran.
Hogyan készítsd el a kezedet - testmozgás
De az egyik diéta a kezére egy kicsit veszít. Mire képes az étrend? Csak a felesleges zsírt távolítsuk el, de az étvágycsökkentő izmok nem távolíthatók el. Csak a sport képes megoldani ezt a problémát. Milyen gyakorlatokra van szükség a testsúlycsökkenéshez? A push-upok tökéletesek az izmok erősítésére, mind a padlóról, mind a támasztékról, de még mindig segítenek a kezek vékonyabbá tételében. A reverse push-up szintén jó. Ehhez csattant fel, vissza a székre. Csináljon fel tollat a szék székén. Meg kell nyomnia 8-10-szer. A push-up kivételével a komplexnek a következő gyakorlatokat kell a súlyzókkal együtt bevinni. 30 ismétlés szükséges, súlyzók szükségesek (1,5 kg), hetente 3-4 alkalommal.
- Álljon fel egyenesen, vegye kézre mindkét kezét. Húzza meg a kezét előtted, emelje fel és fújja a fejét. Ezután emelje fel a kezét és nyújtsa ki előtted.
- A padlón fekszik, tegye a kezét oldalra, hajlítsa őket a könyökre. Emeld fel a kezedet, zárd el őket a mellkasod előtt, és térj vissza a kiindulási helyzetbe.
- Állj fel egyenesen, nyújtsd karjaidat a csomagtartón. Söpörte a kezed.
- Állj egyenesen, engedje le a karját a csomagtartón. Lassan emelje fel a kezét, húzza őket előtte, és lassan engedje le őket.
- Állj fel egyenesen, nyújtsd karjaidat a csomagtartón. A karjait a könyökökre hajlítsa, emelje fel őket a vállak szintjére (kézzel a mellkas előtt). Szélesítsük karjainkat súlyzókkal az oldalain, és engedjük le őket a testen.
- Egy székre ülve, egyenesítse ki a hátadat, és a kezek a csomagtartóba esnek. Alternatívaként hajlítsa a karját a könyökbe.
Mit kell még tenni, hogy a kezem könnyebbé váljon?
Amikor azt gondoljuk, hogyan kell lefogyni a kezükben, természetesen gyorsan meg akarjuk csinálni. A fizikai terhelések 3-4 hónapos edzés után ígérnek, hogy "diétát" adnak nekünk, a folyamat egy kicsit felgyorsul. Nos, mit kell tennie, hogy a kezeid még gyorsabban fogynak? Ez segít a következő szabályoknak, valamint a masszázsnak és a csomagolásoknak.
- Igyál több vizet (nem tea vagy gyümölcslé), legalább 2 literet naponta. A zsírégetési folyamat gyorsabban megy.
- A test folyadékának körülbelül 30% -a jut vízhez közvetlenül a bőrre.
Ezért gyakori fürdés is segít. - A süteményeket, a szódákat és a cigarettákat el kell távolítani a menüből. Ezeket az örömöket vitaminokkal, különösen az A-vitaminnal helyettesítjük. A paradicsom, az őszibarack, a zöldborsó és a kajszibarack található.
- Hetente kétszer 10 percig dörzsölje a kávéházakat a kezed bőrébe. Hagyja ezt a maszkot néhány percig és öblítse le. A nagyobb hatás elérése érdekében a kezét elfedheti az élelmiszer-filmmel és fél órát hagyhat.
- Tegyen magának napi masszázst egy feszesítő krémmel. Kezdje a stroke, dörzsölje a krémet a bőrbe, majd folytassa a könnyű bizsergés.