Finnországi farsangi járás jelent meg Finnországban, innen a név. Ez a fajta fitnesz képes embereket bevonni, függetlenül a nemtől, az életkorától és a fizikai alkalmasságtól. Ezenkívül ez az irány nincs ellenjavalltsággal. Bármely terepen és az év bármely szakában is részt vehet. A képzést legalább hetente kétszer kell tartani, és fél órát kell tartani.
Mi hasznos a botoknál?
Annak ellenére, hogy megkönnyíti ezt a fajta edzést számos előnye van:
- A képzés során az izmok közel 90% -a érintett. A test felső és alsó részeinek izmai kapják a terhet.
- A hagyományos gyalogláshoz képest a finnek 50% -kal több kalóriát égetnek el.
- A botok használatának köszönhetően a gerincre és térdre gyakorolt nyomás csökken.
- A képzés során a pulzus emelkedik, ami kedvező a tüdő és a szív működésében. Ráadásul a rossz koleszterinszint csökken.
- Javítja a mozgások egyensúlyát és koordinációját.
A finn sétálás technikája a botokkal
A képzés sajátossága, hogy egy személy természetes mozgásokat tesz, mint a szokásos séta , de csak az intenzitás és a ritmus fokozódik. Fontos figyelembe venni, hogy a kézmozgás nagysága közvetlenül függ a lépcső méretétől. A finn gyaloglás technikája a következő: lépés egy lépéssel a bal lábával, egyidejűleg húzza ki a jobb oldalt előre és tolja el a talajtól. Vegyünk egy lépést a jobb lábával, és nyomjuk meg a bal bottal.
A rudakkal való járás technikája ilyen pozíciókra épül:
- A kezében lévő botokat magabiztosan, de feszültség nélkül kell tartani.
- A kezével vigye a botot a csomagtartó mögé, a könyökegyengetéssel. Ugyanakkor meg kell nyitnia a kezed tenyerét, és a test felső részét a kar mögé kell fordítani.
- A testet egyenesen kell tartani, és kissé előre kell dönteni.
- Tartsa a botot 45 fokos szögben.
- Egy lépést kell tennie a sarokról a lábujjakra, és a hüvelykujjával le kell tolnia a talajt.
A tréninghez speciális rúdokra van szüksége, amelyek sokkal rövidebbek a sílécnél. A finn gyalogos botok két típusból állnak: szabványos és teleszkópos, több szegmenssel. Minden botnak különleges hevederek vannak, amelyek kesztyűnek tűnnek az ujjak nélkül. Az alábbiakban gumi csúcsuk van, amely fontos a kemény felületen történő edzéshez. Van egy speciális tüske is, ami lehetővé teszi a jégen történő edzést. A fűzfák főleg alumíniumból, szénszálból és kompozit anyagokból készülnek.