Smoothies - sűrű ital bogyókból és gyümölcsökből tej, joghurt , kefir vagy gyümölcslé hozzáadásával. Először a múlt század 30-as években jelent meg Kaliforniában. Néha ez is hozzá zabpehely, és ez nem igazán egy ital, hanem csak egy ízletes és hihetetlenül hasznos desszert. Teljes reggeli vagy könnyű vacsora lehet. Ez kiváló lehetőség azok számára, akik az egészségükre és formájukra törődnek. Hogyan készítsünk egy eper- banán sminket, olvassuk el lent.
Banán-eper finomságok keverőben - recept
összetevők:
- Eper - 150 g;
- banán - 1 darab;
- tej - 120 ml.
előkészítés
Az epereket és a banánt apró darabokra vágják. Hajtsa a gyümölcsöt egy tál keverőben, öntsön a tejbe és habverjék, amíg egyenletes tömeget nem kap. Öntsük egy pohárba, és tegyük a hűtőbe. Banán-szamóca gömböcskéket töltünk hűtött formában szalmával.
Banán-szamócagolyó kefirrel
összetevők:
- banán - 1 darab;
- Eper - 70 g;
- alacsony zsírtartalmú kefir - 120 ml;
- lenmag - 1 evőkanál. kanál.
előkészítés
A banán véletlenszerű darabokra vágott, és a szamócával együtt egy keverőt, öntsön kefirt, és keverje össze az egészet a homogenitással. Ezután adjunk hozzá a lenmagot, keverjük össze, öntsük a szemüveget és szolgáljuk.
Hogyan készítsünk eper-banán zabkását a zabpehelyen?
összetevők:
- zabpehely - 3 evőkanál. kanál;
- banán - 1 darab;
- Eper - 200 g;
- tej - 200 ml;
- méz - 1 tk.
előkészítés
A zabbolyhákat egy merülő keverővel zúzza össze. Ezután adjuk hozzá a szeletelt banánt, a szamócát és az összes jó dörzsölje. Ezután adjunk hozzá mézet, öntsük a tejet, és mindent jól keverjünk egy keverővel. Ezután 10-15 percet adunk a kapott tömegnek. Ez biztosítja, hogy a pelyhek megduzzadjanak és finomabbak legyenek sűrűbb konzisztenciájúak. Szemüvegben vagy kremankahban szolgáljuk fel, banándarabokkal és földieperekkel díszítve.
Strawberry banana smoothie tej nélkül
összetevők:
- Eper - 150 g;
- banán hámozott - 150 g;
- alacsony zsírtartalmú természetes joghurt - 150 ml.
előkészítés
Az eper és a banán keverékbe keveredik, amíg sima, öntsük a természetes joghurtot és alaposan keverjük össze. Ha a smink nem tűnik elég édesnek, akkor ízlés szerint hozzáadhat egy kis mézet vagy cukrot. Drágám ebben az esetben természetesen jobb lesz. Hihetetlenül finom, és ami a legfontosabb, egy hasznos desszert készen áll. Bon appetit!