Szülés után az anyák gyakran szeretnék terhességüket a terhesség előtt terhelni. Ez érthető, mert egy nő mindig vonzerő akar lenni. Lássuk, hogy a szakemberek hogyan válaszolnak arra a kérdésre, hogy hogyan fogyaszthat, ha egy csecsemőt táplál.
Tanácsadás ápolási anyáknak
- Élesen kirakni a súlyt, lehetetlen. Legfeljebb egy kilogrammot hetente fogyaszthat.
- Tartsuk be a megfelelő táplálkozást, és igyunk több vizet. Egy fiatal anyának gyakran mondják: "Egyél kettőre. Ez hasznos a gyermek számára. " A szakemberek is figyelnek arra, hogy nem az élelmiszerek mennyisége fontos, hanem összetétele. Ie több vitaminnak és tápanyagnak kell lennie. De nem kell növelned az összeget. Éppen ellenkezőleg, megpróbálhatjuk, hogy amikor a napi adagban hasznos mikroelemek tartalma nő, az élelmiszer teljes mennyisége csökken. Nézzük meg, hogyan készítsünk étrendet fogyáskor, amikor szoptatunk, amíg a súly még nem érkezett az eredetibe. Az Ön diétájában most több zöldséget és gyümölcsöt (lehetőleg nyers formában), sovány húst és halat kell főzni, savanyú tejtermékeket. Meg lehet tagadni az édességek, a liszt termékek és a kolbászt. Az egykomponensű kirakodási nap csak akkor megengedett, ha a gyermek elkezdi a kiegészítő élelmiszerek fogadását. Ha úgy dönt, hogy módosítja a menüt, akkor győződjön meg róla, hogy a baba megkapja a szükséges mennyiségű tejet és mikroelemeket. Célszerű orvos bevonása a probléma megoldásában.
- Egészséges fizikai tevékenységet tartalmaz nappali üzemmódban. Gyorsan rohansz egy nagy sportágban és kimeríted a gyakorlatokat, nem éri meg. Először is, szüksége van az erőre, hogy gondoskodjon a csecsemőről - ez fontos. Másodszor, ez nem hasznos a test számára. Egyszerű, tizenöt perces edzéssel kell kezdeni, fokozatosan növelve a terhelést. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek tetszenek. Ez lehet jóga, keleti tánc, aerobic, fitball stb. Ha lehetőség van arra, hogy valakivel elhagyja a baba, akkor a fitnesz klubba utazhat. Ezenkívül figyeljen a mindennapi ügyekre is. Magukban sok sportolási lehetőséget rejtenek magukban. Walking egy babakocsi, mint a gyaloglás. Játékok takarítása az idősebb gyermek számára, mint egy guggolás. Lógó ruhák - egyenes háttal hajlik előre. A gyermekekkel együtt végzett gyakorlatok hasznot hoznak és örömet szereznek a folyamat valamennyi résztvevőjének.
Például swing a sajtó, nyomja meg a babát magadnak. - A jó hír: a tudósok számolják ki, hogy a tejtermelés során a test körülbelül 500 kalóriát éget el. Ezért, amikor válaszol a szoptatás és fogyás kérdésére, tudd, hogy a természet már megoldást talál.
És ne feledje, hogy a terhességhez felhasznált súly nem felesleges, hanem tápláló táplálék az Ön drága baba számára. Ezért nagyon fokozatosan és pozitív érzelmekkel kell összehozni a testedet, szeretni magát, testét és mellmorzsákat.