Milyen gyorsan tér vissza a szülésből?

A csecsemő születése súlyos stressz a női test számára. Ezen kívül, az új anya előtt várni nem kevésbé nehéz idők. A morzsa gondozása sok erőt igényel tőle: fizikai és erkölcsi. Ezért a szülés utáni gyors helyreállítás a sok szex számára - csak létfontosságú.

Bizonyított módszerek az egészségügyi ellátás javítása érdekében

Ha még mindig rosszul érzed magad és csak álmodsz a vidámságtól és a jó hangulattól, a következő tanácsok fognak jönni a megfelelő időben:

1. Kiegyensúlyozott étrend szervezése . A gyors szállítás után ajánlott ajánlásoknál ez a tétel nagyon fontos. A táplálékkal együtt minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és rostot kell kapnia, beleértve a süteményeket, zöldségeket és gyümölcsöket a diéta során (kivéve a sárgarépát, a citrusféléket és más vöröses narancssárga színű termékeket, amelyek allergiát okozhatnak a szoptató anyáknál), savanyú tejtermékek. Egy kicsit kell enni, legalább napi 5-ször, és sok kompot, gyümölcsitalot és csak tiszta vizet inni.
2. Használja a szülés utáni kötést. A szoptatás napjától számítva legfeljebb napi 10 órát viselhet 2 hónapig. Fontos, hogy a kötés a mérethez igazodik, akkor jól támogatja a hasizmokat.
3. Legyen önmasszázs. Mivel a szülés utáni gyors helyreállításhoz szükséges gyakorlatokat csak 6-8 héttel a csecsemő megjelenése után (császármetszés esetén 2-3 hónap elteltével) és csak a nőgyógyász engedélyének megszerzése után ajánlott elvégezni, miközben könnyű simogatásokkal különböző hidratáló és anti-cellulit olajok.

Szülés utáni torna

Gyakran a nők érdeklődnek a kérdéstől, hogy a test milyen gyorsan jut vissza a szülés után. Általában az összes funkció regenerálódási folyamata körülbelül 2 hónapig tart természetes szüléssel. Ezt követően ne töltsd túl magadat, de elvégezheted a következő gyakorlatokat:

1. A hátán fekve, térdre hajolva, és az alsó hátát a padlóra nyomta. A kezek megragadják a nyakunkat, és lassan felemelik a csomagtartó felső részét. Az állát a térdére rajzolja, a sajtó izomzatát fojtja, belélegzi, majd pihentető és kilégző. Ismételje meg a 30-40 alkalommal.
2. A padlón fekvő, a csomagtartón lévő kezekkel felemelt lábak 30-45 fokos szögben állnak, és néhány másodpercig tartják a lábukat. Ezt 20-25 alkalommal tesszük.
3. A padlón fekszik, térdre hajlik, és nyomjuk le a padlót alulról. A kezek kefékét vállunkra helyezzük, és simán, egy kis "csavart" mozgással leereszeljük a vállakat a padlóról, majd ismét egy padlón lévő törzs felső részét leengedjük. Ismételjük 20-25 alkalommal.

Az ilyen gyakorlatok kiváló megoldást jelentenek a dilemmára, arra, hogy milyen gyorsan térhetnek vissza a szülésből, minden anyukára.