Az alvászavar nem olyan ritka probléma, amilyennek tűnhet. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek 70% -a figyeli a különböző rendellenességeket, de szinte senki sem igényel képzett ellátást, még akkor sem, ha valóban szükség van rá.
Alvászavar - tünetek
Maga akkor is diagnosztizálhat ilyen jellegű problémákat, ha megy erre a listára:
- rendszeres rémálmok (az úton, éjszakai rémületek - az alvászavar nagyon gyakori);
- a test izmainak hirtelen hirtelen gyengeségei az érzelmek robbanásakor (öröm, irritáció, harag stb.);
- Horkolás, különösen magas vérnyomással és egyéb betegségekkel kombinálva;
- a reggeli korán ébredés és a későbbi alvás képtelensége;
- a légzés rövid távú leállítása alvás közben;
- az elalvási problémák az időzónák megváltoztatásakor;
- a kábítószerek hosszútávú használata altatók;
- fokozott álmosság a nap folyamán;
- több mint 30 percen át aludt;
- az éjszaka felébredés szokása;
- szokatlan viselkedés alvás közben (alvajárás, fogcsikorgatás, álomban evés stb.).
A legtöbb ilyen tünet szervetlen természetű alvászavar. Ha egy vagy több tünetet észlel a szervezetben, ez egy alkalom arra, hogy gondolkodjunk egy szakemberhez, mert az alvási rendet kezelni lehet.
Az alvászavarok okai
Az ilyen tervek különféle problémái vannak. Például, ha neurotikus alvászavar, a probléma lehet egy személy tapasztalata, ideges munka vagy olyan problémák, amelyek túl zavaróak. Néha az a személy probléma abban rejlik, hogy a pihenés képtelen, megfelelő környezet hiányában.
Alvászavar - kezelés
Nem minden betegséget kezelnek gyógyszerrel vagy terápiával - néha egy személy segíthet magának. Például tegyen egyszerű lépéseket:
- A házban lévő hálószobát csak alvás vagy nemi használatra szabad használni. Ne olvassa az ágyban, ne nézzen filmeket - vannak más helyiségek ehhez.
- Ha 10-20 percig nem tudsz elaludni, kelj fel, menj ki egy másik szobába és olvasd el.
- Ne aludjon 2-3 órát lefekvés előtt, és ne igyon sok folyadékot lefekvés előtt.
- Használjon alvó tartozékokat: szükség esetén egy szempillátást és füldugót.
- Próbálj meg maradni és felkelni egyszerre.
Az ilyen egyszerű intézkedések segítenek megszabadulni a problémáktól. Ha azonban ez nem segít - meg kell keresned egy szakembert és más módon megoldanod ezt a problémát.