Ha terhesség alatt rendezi a kirakodási napokat, ne felejtse el konzultálni kezelőorvosával. Tekintettel a test egyéni tulajdonságaira és a magzat hordozásának sajátosságaira, a terhesség alatt választja ki a legoptimálisabb kirakodási módokat.
Mikor ajánlott nap a terhes nők számára?
Normális esetben a terhesség alatt a nő körülbelül 12 kilogramm súlyt vesz fel. A túlzott mennyiség komplikációkkal jár, például légszomj, duzzanat, magas vérnyomás, a magzat oxigén éhezése, a gyomor-bélrendszer megzavarása. Annak érdekében, hogy elkerülje ezeket a problémákat, megszabaduljon a székrekedéstől, és szülést követően tartsa be a figurát, a várandós nő ajánlotta a kirakodási napokat. Segítenek a felhalmozódott hulladékok törzsének tisztításában és a súlygyarapodás szabályozásában.
Mennyire helyesen szervezheti ki a kirakodási napokat a terhesség alatt?
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a gyermek alaprendszereinek és szerveinek kialakulása után ajánlatos a böjt napjait a terhesség 28. hetétől kezdve elvégezni.
7-10 nap alatt legfeljebb egy napot tölthet el. A terhes nők számára a legkényelmesebb a kirakodás ugyanazon a napon történő megszervezése. A szervezet könnyebben alkalmazkodik a táplálkozási korlátokhoz.
Az összes szükséges tápanyag biztosítása érdekében alternatív napokat kell a szállítmányt váltani.
Osztassa a termékeket 5-6 részre, és rendszeres időközönként vegyen részt. Böjt napján legalább 2 liter vizet kell itatni. Az éhségérzet segít csökkenteni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefiret vagy joghurtot.
Milyen böjt napok ajánlottak a terhesség alatt?
A terhesség alatt különböző napi terhelési lehetőségek állnak rendelkezésre. A leghasznosabb a gyümölcslé, a zöldség és a gyümölcs.
- Az Apple kirakodási napja. A nap folyamán körülbelül 1,5-2 kg friss almát fogyasztanak. Használhatja őket, és mint salátát citromlével és olívaolajjal, zöld ízekkel kiegészítve. A tökéletes megoldás pedig a fahéjjal sütve, cukor nélkül.
- Görögdinnye kirakodási napja. Napközben körülbelül másfél kilogramm görögdinnye húst kell fogyasztania. A cukorbetegek számára nem szabad ilyen típusú mentesítést biztosítani, mivel a görögdinnye nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
- Juicy ürítési nap. Egy napra 1 liter frissen sajtolt léit kell inni.
- Gyümölcsös böjt nap. Használjon 1,5 kg gyümölcsöt, kivéve a banánt és a szőlőt.
- Növényi kirakodási nap. Ajánlott fogyasztani másfél kilogramm friss zöldséget. Készíthet salátát kis mennyiségű növényi olajjal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel.
- Tejfej nap. Legfeljebb másfél kilogramm alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket inni. Vagy enni 600 gramm túrót.
- Komposzt kirakodási napja. Forraljuk 1,5 liter vízben, 100 gramm szárított gyümölcsben vagy egy kilogramm friss almán. Édesítsük meg a komposztot 4 evőkanál cukorral.
De a terhes nők napjai sűrűbbek lehetnek.
- A hús kirakodási napja. Úgy tűnik, hogy enni 400 gramm alacsony zsírtartalmú főtt sütött só nélkül. A köretként használja a friss zöldségeket, legfeljebb 800 gramm.
- Hal kirakodás napja. 400 gramm főtt sovány és sózatlan hal, enni egy kis mennyiségű párolt zöldségeket.
- A rizs kirakodási napja. 150 gramm főtt barna rizs, amelyet édes paprikával vagy almával ízesítenek, három részre oszlik és a nap folyamán evett.