Az embereknek gyakran nehéz elaludniuk. Ennek okai eltérőek lehetnek, de a következmények mindig ugyanazok: a fáradtság, az apátiás érzés, a hatékonyság csökkenése. Nem csoda, hogy sokan érdekli a kérdés, hogy milyen gyorsan aludni, ha nem alszik. Ne rögtön megragadni a drogokat, vannak más módok is.
Milyen gyorsan elaludni, ha nem tudsz aludni: az álmatlanságról szóló tanácsok
Ha aludni akarsz, de az ágyban fordulsz oldalról a másikra, valaki felismeri, hogy az alvás nem megy, próbálkozhat a következőkkel:
- áthelyezni az ágyat, és legalább néhány percig szellőztetni a szobát;
- feküdjön le a padlón, és ne maradjon hosszú ideig egy kemény felületen - miután visszatérsz egy kényelmes ágyba, gyorsan elaludni fog;
- ha lehetséges, akkor érdemes egy rövid séta;
- világítson gyertyát, aromás lehet - levendulával, és lángot nézni, nyugodni fog, felesleges gondolatai felszabadulnak, és alszik.
Milyen gyorsan aludni, ha nem akarsz aludni?
Néha előfordul, hogy itt az ideje lefeküdni, de nem akarod. És ez nem olyan ijesztő, ha másnap van egy szabadnapja. De ha jó éjszakai alvásra van szüksége munka előtt, akkor ez katasztrófa. Mit kell tenni a gyors elalvásra ebben az esetben:
- Vegyünk egy pihentető fürdőt, nem forró, de meleg, lehetőleg levendulaolajjal;
- olvasd el az unalmas könyvet;
- hallgasson csendes zenét vagy felvételt a természet hangjaival, például az eső zajt.
Mi inni, hogy gyorsan elaludjon?
Azok számára, akik nem tudják, hogyan lehet gyorsan aludni alvás nélkül tabletták,
- tejet egy kanál mézzel;
- menta és citromfűből készült gyógytea;
- a kamillától származó gyógytea;
- kakukkfűvel;
- császár vagy tinktúra a valerian gyökereiből.
Igyonznak az italok meleg, nem több, mint egy üveg egy időben, körülbelül egy órával lefekvés előtt. Az álmatlanság megelőzésére legalább egy-két hétig cserélni kell a szokásos teát és kávét.