Furcsa, először fejlesztjük ezt a veszedelmes szokást, bizonyítva, hogy divatos. A filmek híres színészei cigarettával jelennek meg előttünk, tiszteletteljesen felszabadítva a füstöt a keretben. Anélkül, hogy ezt megértenék, sok ember elfogadja ezt a képet, és most a kéz eléri a cigarettát. Természetesen a dohányzás inkább szokás, mint a függőség. Vagy még így is: a dohányzás függ a szokástól. Megértjük, miért ...
Test és fej
Testünk egy egyedülálló rendszer, amely képes önjavítani. Ha a nikotint hosszú ideig lenyelték, a szervezet könnyen felépülhet, miután leállította ezt a folyamatot. Testünknek nincs szüksége nikotinra, anélkül is élünk.
Miután abbahagyta a dohányzást, kétségtelenül a test változik. A dohányzásról való leszokás következményei olyan tünetekkel járnak, mint a köhögés, enyhe szédülés, fáradtság. Ez a test természetes állapota, mivel megtisztul. Az ilyen állapot időtartama attól függ, hogy mennyi ideig volt füstölve az ember. A köhögés a dohányzásról való leszokást követően sokáig zavart, és vannak emberek. Akárhogy is, a dohányzásról való lemondás után a tested "köszönöm", és a fizikai állapota javulni fog.
A dohányzás megtagadásában bekövetkezett változások pszichológiai állapotunkban is előfordulnak. A szokásos viselkedéstől való megtagadás, a dohányzás, érzelmileg keményebb.
A dohányzás öröm a szellemileg szegény emberek számára. Mi lehet annyira örömmel, mint egy villogó meccs vagy cigarettagyújtó, füstöt füstölnek, beszélgetnek a kollégákkal ... Úgy tűnik, nincs többé örülni, semmi. Ha egy személynek semmi köze sincs, amit őszintén szimpatizálhat, akkor dohányzik. Legalább azért, hogy "megöli az időt". Szereti magát a folyamatot, amely még akkor is, ha el akarja hagyni, ki kell cserélnie valami mást. Annak érdekében, hogy új ötleteket, inspirációt végezzen bármilyen tevékenységhez, lelkileg gazdagodnia kell, el kell viselnie valamit, hobbijával. Ezután a pszichológiai egészség magasabb szintjére lép, és könnyebb lesz számodra felhagyni a szokásaiddal. Cserélje magát, és megváltoztathatja szokásait.
Hogyan kell ezt csinálni?
Az összes "cigaretta" tudja a dohányzás abbahagyásának előnyeit, de csak néhányan tudnak kilépni. Érdemes emlékeztetni arra, hogy a függőség megszüntetése, meghosszabbítja az életét, javítja egészségének minőségét. Lehetséges a szülés, az elindulók és egyáltalán nem fogant meg, egy egészséges gyermek nő. Az utóbbi nagyon fontos, mert az életünk minõsége már a legjobbat akarja, és a meddõség problémája már nagyon élesen meghatározta magát. Ha legalább egyharmadát befolyásolhatja az egészséged, akkor miért nem hagyja el a rossz szokásokat? A legfontosabb az, hogy megtudjuk, hogyan kell ezt megtenni.
A dohányzás megtagadható kétféleképpen. Az első lehetőség a gyors kilépés, kétszer anélkül, hogy gondolkoznánk. A dohányzás elutasítása nagy vágyat és akaraterőt jelent. Egy erőteljes akaratú ember, akit erőteljes inger követ, képes lesz leküzdeni magát, és feladni a dohányzást. Nem könnyű, és sok erőfeszítést igényel, de talán megéri.
A második lehetőség - a dohányzás fokozatos visszavonása. Természetesen ez is jó lehetőség, de ebben az esetben a fiaskó valószínűsége sokkal magasabb. Az a személy, aki úgy dönt, hogy fokozatosan kilép, mintha "megpróbálja" megtenni. Vágya és szándéka nem elég erő. Elutasítja egyszer és mindenkorra ő nem az, amit nem tud, nem akar. Ez csak mentség magának. Hidd el, még 20 éves dohányzási élmény után is, egy személy képes elhagyni ezt a szokást egy napon belül, és soha ne térjen vissza hozzá.
A dohányzásról való leszokásra három szakasz áll:
- Határozat a kilépéshez. A legfontosabb és legfontosabb szakasz. Légy szilárd, a végén. Nem belefáradtál a szokásaid rabszolgájába?
- A fordulópont vagy szerkezetátalakítás. A test érzi a változásokat, és elkezdi az önmegújítással kapcsolatos munkát. A szokás feladásának pszichológiai toleranciája nagyon fájdalmas.
- Recovery. A dohányzásról való leszokást követő első hónap után megkönnyebbülés van. Vágyódás a dohányzásért
gyengült, tk. A szokás kimerült, és talán egy másik helyettesítette.
Egy kicsit arról, hogy miként lehet megkönnyíteni a kilépést. Nyilvánvaló, hogy senki sem fogja megtenni az Ön számára, ezért ne változtassa meg döntését. Szükséges megvédeni magát a kísértésektől, például hagyja abba a füstszünetet egy kollégával. Mondja el neki a helyzetet, és csak elkerülje az ilyen pillanatokat. Egy jó kolléga, és még inkább egy barátja fogja megérteni és támogatni. Ne kísértsd meg magadat, próbáld meg minimalizálni a kommunikációt egy "cigaretta" körben, legalábbis először. Az első két-három hét a legnehezebb, ellenőrizve az erősséget, úgymond. Tovább könnyebb lesz. Határozz el és hisz magadban, akkor sikeres lesz!