A Rutin az orvostudományban ismertté vált kémiai vegyület a XIX. Század közepétől. Először kivették a kert mentából (rue). Hol szerezheti ezt a flavonoidot, milyen élelmiszerek tartalmazzák a P-vitamint és hol vehetik fel a rutinok titokzatos tartalmát? És ez gyümölcs, különösen a citrusfélékben.
Miért van szükség a szervezetre P-vitaminra?
- Segít egy másik, nem kevésbé fontos és szükséges C-vitamint asszimilálni .
- Csökkenti a stroke, a vérzéses fogíny és a petechia bőrének kockázatát.
- A routin erősíti az immunitást, védelmet nyújt a vírusfertőzésekkel szemben, megfigyeli a kötőszövet állapotát a szervezetben.
- A többi flavonoidhoz hasonlóan erősíti a véredény falát, harcol a szabad gyökök ellen, megakadályozza azok kialakulását, kezeli a magas vérnyomást, elősegíti az érelmeszesedést, felgyorsítja a sebek gyógyulását.
- A hátrány a kapillárisok és a varikózus erek törékenységéhez és permeabilitásához vezet, valamint a végbél dilatációhoz, érrendszeri gyulladáshoz.
- Rendkívül fontos azoknak az embereknek, akiknek még kisebb a hematoma is.
- A vitamin és a nők segítenek a menopauza során, csökkentve az árapály és más betegségek erejét.
- Ezen túlmenően a bioflavonoidok támogatják az adrenalin szintjét, amely stimulálja és motivál minket.
Hol van a P-vitamin?
A P-vitamin legtöbb részét a citrusfélék tartalmazzák - ezek citromok, narancsok, grapefruit, valamint kajszibarack, cseresznye, szeder és galagonya.
A P-vitamin tartalmáról beszélünk: aronia, barberry, bodza, St. John's wort, fekete ribizli, vörösbor, kapribogyó, sóska, hajdina , pirospaprika, háromszínű ibolya és menta. A P-vitamin teljesen feloldódik vízben, így a túladagolás lehetetlen, mivel a felesleg a vizelettel ürül. A bioflavonoidok esetében nincs napi bevitel. Mindazonáltal általánosan úgy vélik, hogy a P-vitamin napi dózisa körülbelül 20 mg.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak routinokat (P-vitamin)?
A rutin a flavonoidok csoportjához tartozó természetes eredetű anyag. Erősíti és tömöríti a kapillárisokat, amelyek a legkisebb erek. A rutin biológiailag aktív adalékanyag, és recept nélkül kapható. Számos kozmetikai termék része, beleértve a bőrápolási termékeket és a nyújtási jelek megszüntetését. C-vitaminnal, szelénnel és cinkkel kombinálva eltávolítja a kellemetlen tüneteket, és erősíti a test ellenállását az erek falainak szigorításával.
Ezek a zöldségek: hagyma, paradicsom, édesburgonya, sárgarépa. A gyümölcsökből: narancs, bogyós gyümölcs, citrom, mész és szőlő, gazdag rutin. Rengeteg rutint találunk hajdina, vörösbor, kapribogyó, menta, fekete ribizli, bors, szalonna. A napi adag körülbelül 12 mg, ez 50 gramm cseresznyének felel meg. Attól függően, hogy a termék melyik a rutin belép a szervezetbe, az asszimiláció sebessége más. A vöröshagyma rutinja majdnem háromszor gyorsabban szívódik fel, mint a tea vagy a bor.