A skandináv gyaloglás más néven is megtalálható, mint például a finn, a svéd és a norvég, de ugyanazt a gyaloglást jelenti. Ez a sport egy nagyon sikeres szimbiózis egy alkalmi séta a friss levegőben és az aktív testmozgásban. Az órákat az év és a lakóhely helyétől függetlenül lehet tartani. Ráadásul, hogy részt vegyen az ilyen sportágakban, nem kell sok anyagi költséggel, az osztályoknál elég csak felvenni a síléceket a növekedésért. A műszaki kényelem mellett ez egy nagyon hasznos lecke. Tehát, milyen hasznos a skandináv járás botokkal - beszéljünk tovább.
Az északi gyaloglás előnyei az egészségre
A skandináv járás hasznosságáról szólva érdemes megemlíteni, hogy ez a fajta gyaloglás nagyon pozitívan befolyásolja az ember egészségét és jólétét. A mért terhelésű rendszeres edzéssel a szívizom és az érrendszer erősödik. A mély és egyenletes légzés következtében a tüdők jól be vannak nyitva, ami egészségesebbé teszi őket, és egyidejűleg javul a teljes légzőrendszer működése.
Egy edzés során egy személy meglehetősen lenyűgöző távolságot képes átadni, amelynek során állandó szívritmust tartanak fenn, amely lehetővé teszi a vérnyomás normalizálását és a rossz koleszterinszint csökkentését . A dinamikus gyaloglás is beletartozik az aerob terhelések kategóriájába, és csökkenti a bőr alatti zsírt. Ez alatt a testen az izmok 90% -a és az ízületek többsége működik, ami segít az egész csontváz megerõsítésében.
A skandináv botokkal való sétálás ideális alternatíva a túlsúlyos emberek nehéz sportolásához, az izomrendszer és az idősek betegségeihez. Végtére is, a kezek folyamatosan támasztják oszlopok, amelyek csökkentik a csökkenés kockázatát és terjeszti a terhet.
Skandináv járási szabályok és előnyei
Ahhoz, hogy nyereséges legyen a gyaloglás, meg kell elsajátítani a technikáját. Először megpróbálhatod megtenni a szokásos lépést, miközben a botokat hordod, középen tartva, így képesek vagyunk elkapni a ritmust. Ezután engedje le a botokat, és egy lépéssel jobb lábról lépjen ki, bal kezével nyomja meg, lépjen be a bal lábával, nyomja meg a jobb kezét.
Ha bármelyik lábszáron állsz, először ezt kell tennie a saroknál, majd az egész lábát gördíti át, áthelyezi a súlyt a párnára, majd ujjait. Az egyik lábszár ujjaival megállók nélkül azonnal lépjen a következő láb sarokjára.