A stresszes helyzetek és a gyors döntések világa nem hagyja békében egy embert egy pillanatra. Természetesen ez saját varázsaival és hiányosságaival bír. És hogyan ne veszítsd el a türelmét, nehogy ilyen körülmények között rázd fel az érzelmeidet . Hogyan nyugodjon le, és ne ideges?
Minden nap az emberek találkoznak olyan különböző helyzetekkel, amelyek még nem minősülnek a besorolásnak. A sértő szavak mindenütt várakoznak: sorban, amikor valaki türelemmel, az úton halad a csúcsforgalomban, amikor egy férfi legrosszabb tulajdonságai manifesztálódnak.
Egy gyors módja annak, hogy megnyugodjon, az, hogy az élethelyzetekről sújtsa, és ne érezze meg mindazt, ami történik. Abban az esetben, ha a bajok váratlanul eljutottak az életedbe, meg kell tanulnod az illetékes stresszoldó terápiát, amely az "elsősegély" pszichológiai technikája.
Milyen gyorsan nyugodjon le és pihenjen?
- A légzésre koncentrál. Ne feledje, hogy minden jóga gyakorlata erősen javasolja a pranayama használatát az életében - speciális légzésgyakorlatok, amelyek segítenek bizonyos pszichológiai hatás elérésében a testre gyakorolt közvetlen hatással. Pontosan mit kell tennie a nyugalomhoz? - Próbáld el eldobni a mindennapi élet gondolatát, gondjait, kötelességeit, érzelmeit. Koncentráld a figyelmet a belégzésre és a kilégzésre. Tartsa a lélegzetet néhány másodpercig, majd lassan kilégzés. Néhány ilyen lélegzet normalizálja a vérnyomását, csökkenti a stressz hormon szintjét a vérben (kortizol). Kilégzéskor állítsa vissza a szívverést. Érdemes megjegyezni, hogy az eljárás során el kell képzelni az elmédben az energia áramlását, amely áthalad a gerincoszlop mentén az inspiráció felfelé és lefelé, és a kilökődésre.
- Meg fogod érteni, hogyan kell megnyugodni az idegekből, amikor legalább egyszer kimondta a szívből. Természetesen ez egy bizonyos időbe telik, de ennek a módszernek köszönhetően ki tudod dobni az érzelmeket, amelyek felhalmozódtak a magányod alatt, és a mindennapi helyzetek hatása miatt. Például imádság alatt kifejezheti mindazt, ami megzavarja Önt vagy kapcsolatba lép egy olyan pszichoterapeutával, aki nemcsak hallgatja Önt, hanem tanácsot adhat.
- Nem számít, milyen furcsa lehet, a víz enyhíti a feszültséget. Nem csoda, mert a mozikban, amikor a hős hártere, öntött egy vödör hideg víz, mert ezek az emberek tudják, hogyan kell nyugodni. Ha lehetséges, amikor mindent forrunk belsejében, hűvös vízzel mossuk le, vagy vegyünk egy kontrasztzuhanyt, lehetővé téve, hogy a víz elmosja a negatív energiát.
- Ha teázó szeretsz, gyere be a teát mézzel, de ne feledje, hogy ezt csak lassú kortyokkal kell megtennie. Abban a pillanatban az idegei, amelyekre stresszeltek, glükózra van szükségük, ami egy édes italban tartalmaz. Ha undorodik a tea, cserélje ki egy pohár vizet mézzel.
- Hogyan nyugodjon meg megfelelően, ha olyan idegi sokk hatása lenne, amely kiütötte a routert? Menj a sporthoz. A normál fizikai gyakorlatok képesek lesznek kifejleszteni a szervezet számára szükséges nyugtató hormonokat. Maximalizálja a test feszességét, majd lazítson.
- Masszírozza ujjait. 15-20 másodpercet vesz igénybe, hogy a fizikai érzetekre koncentráljon, és a feszültség, mint egy kéz, eltávolítja.
- Kedvenc szaga segít visszanyerni az erőt és megnyugodni. Segítenek a pihenésnek és az olajok illatának, amelyekből mindig jó hangulatot kap.
- Jóga . A gyakorlatok komplexnek köszönhetően képes lesz merülni magadban, koncentrálva az energia áramlását a testén.
Ne felejtse el, hogy minden embernek biztosítania kell a véletlenül stresszes helyzeteket olyan gyakorlatok segítségével, amelyek segítenek megnyugtatni és abbahagyni az idegességet.