Rossz a színész, aki nem aggódik a teljesítményért. Ez a közmondás nemcsak az állami szakmák képviselői számára fontos, hanem minden korosztály, személyiség és karakter személyi számára is. Nem számít, hogy egy erős ember vagy gyönyörű karizmája van-e, az életben olyan pillanatok vannak, amelyekből a biztosítás nem biztosított. És ha már ilyen helyzetben lennél, akkor ez nem jelenti azt, hogy a félelem nem fog megragadni, ismételje meg újra. Ezért fontos tudni, hogyan lehet megszabadulni az izgalomtól az időben, és összejönsz.
Hogyan lehet elkerülni az izgalmat?
A legtöbb esetben az izgalom érzése a félelem következménye. A merevség és a bizonytalanság megakadályozza, hogy egy személy teljes mértékben feltárja képességeit és potenciálját. A következmény, mint általában, az elégedetlenség az élet, mások vádolása a saját kudarcok, sőt a depresszió. Milyen gyakran volt a közvéleménytől való félelem, a vizsga vagy a merevség megkönnyebbülése az interjú során halálos szerepet játszott, és az embertől megfosztották a lehetőséget, hogy bizonyítsa valódi tudását, készségeit és tehetségeit? Ilyen példák találhatók minden lépésben. Ezért kell tudnod, hogy mit kell tenned, amikor az aggodalom nemcsak hogy magabiztosabbá teheti az embert, hanem óriási hatással van arra is, hogy hogyan fejlődik az élet.
Minden félelmünk nagyon egyszerűen kiküszöbölhető speciális technikák és gyakorlatok segítségével. Nézzük meg részletesebben, hogyan lehet eltávolítani az izgalmat különböző helyzetekben:
1. Hogyan lehet legyőzni az izgalmat a teljesítmény előtt? Ez a kérdés nem csak a közszereplők számára fontos, hanem azok számára is, akik először találkoznak a közönséggel:
- ha már a színfalak mögött vagy, nézzétek meg a hallban ülőket. Próbáld elképzelni, hogy mindegyikük, csakúgy, mint a színpadon. És nincs mit mondani. És neked van olyan információ is, amely hasznos és hasznos lehet. Ez az egyszerű önbizalom segít a saját szemében növekedni és érezni a fontosságát. És a félelem fokozatosan eltűnik;
- hogyan lehet eltávolítani az izgalmat, ha a beszéd alatt elkezd dadogni, vagy nincs elég levegő, próbáljon mély lélegzetet venni és többször kilégni a következő beszéd előtt. Az inspirációnak kitűzött levegőnek teljesen kitöltenie kell a tüdőt, és kilégzés nélkül maradnia, hogy kilépjen a tüdőből. Belélegezhetsz egy orrlyukon keresztül, és kilélegezhetsz egy másikkal. A saját légzésére koncentrálva segít megszabadulni a negatív és izgalmas gondolatoktól;
- mert a szorongással való megbirkózást gyakran akadályozza az adrenalin fokozott szintje a vérben, segítenie kell a szervezetet a lehető leghamarabb feldolgozni. Hogy a teljesítmény alatt a szív nem "ugrik ki" a mellkasból, vagy nem fedi a foltokat és "hamstring nem rázza" meg kell tennie néhány fizikai gyakorlatokat. Például, ültetni, futtatni, vagy többször megnyomni. Ha ez nem lehetséges, akkor az arckifejezéssel végzett munka segít. Építsen különböző arcokat és grimaszokat, az arc izmainak kényszerítését.
2. Hogyan lehet eltávolítani az izgalmat a vizsga, tárgyalások vagy interjú előtt? Mindhárom helyzet hasonló, ezért a fent említett technikák mellett megpróbálhatja növelni önbizalmát a különböző nehéz kérdések megválaszolásában:
- próbálja megérteni, hogy pontosan mi okozza félelmet és merevséget benned. Ha ez interjú vagy vizsga, akkor a félelem többnyire a félelmetlenségtől való félelemhez kötődik, önmagában nem eléggé magabiztos és nagyon magabiztosnak tűnik;
- hogyan lehet legyőzni az izgalmat, ha már eldöntötte, mi félek? Gondolj előre magadra! Minden trükkös kérdésnél viccet kell találnod a tartalékban, egy válasz kérdést vagy csak egy mosolyt kell szolgálnod. A legfontosabb dolog nem csendben maradni, és nem félni valami rosszat mondani.
Ne feledje, hogy az izgalmas helyzetet nem szabad úgy kezelni, mintha az életed attól függene. Nem fogsz megszűnni, ha nem adja át ezt a vizsgát, vagy nem kapja meg ezt a munkát. Módosítsa a hozzáállását a félelmeire. Menj el hozzájuk, hogy találkozzanak, majd biztosak vagyunk benne, hogy semmi borzasztó vagy halálos nem fog történni.
Bármelyik helyzet kiderül, akkor már tudni fogja, mi a teendő az erős izgalom esetén. Annak érdekében, hogy még jobban megvédje magát, ne lusta otthon kiképezni: a tükör elé néző szemrehányást, a közönség előtt bemutatkozva, a legfontosabb mondatok képzését, amit az interjúban fogsz mondani. Az ilyen próbafelvétel megtanítja Önt testének, gesztusainak és arckifejezéseinek elsajátítására. Egy valódi helyzetben a testetek emlékeznek arra, hogy hogyan kell viselkedni és bizalmat adni, ami azt jelenti, hogy az izgalom leküzdésének kérdése nem lesz annyira releváns az Ön számára.