Elhallgattuk a telefonhívásokat, elfelejtettük, hogy mit akarunk egy perccel ezelőtt, az abszurd gondolatok "összezavarják" az elmét, amikor a munkára kell koncentrálni, mint soha, és amikor találkozunk egy érdekes idegenrel, azonnal elfelejtjük a nevét, ”. Nem gondolja, hogy ideje lekötni mindezt, és dolgozni a gondatlan agyadon? Ezért beszélünk veled arról, hogy szükség van a gyakorlatokra, hogy figyelmet fordítsanak az életünkre.
Mi járul hozzá a figyelem fejlődéséhez?
A figyelem az a képesség, hogy egy adott tevékenységre összpontosítsunk. Elméletileg ez minden ember számára közös, de a gyakorlatban, valamilyen oknál fogva, egységenként jelenik meg.
Mielőtt beleveszed a gyakorlatokat az emlékezet és a figyelem fejlesztéséhez, javasoljuk, hogy vizsgálja meg azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a mentális képességek fejlődéséhez.
- A munkahely megfelelő megszervezése azt jelenti, hogy az asztalon nem lehet olyan tárgy, amely elvonja az üzletet, és a szükséges dolgoknak mindig készen kell állniuk. A felgyülemlett munkaterület a fejében egy rendetlenségről szól, ezért először ki kell mennie.
- A tevékenységek kombinációja - a munka hatékonysága szempontjából nagyon fontos, hogy képes legyen váltani. Például, ha felkészülsz egy vizsgára, megérted, hogy egy bizonyos pillanattól kezdve a tankönyvet semmit sem olvasod, anélkül, hogy észreveszed. Akkor át kell váltania, és el kell olvasnia egy kis detektort vagy szakácskönyvet. Ez a legegyszerűbb gyakorlat az önkéntes figyelem fejlesztésére, vagyis annak a képességének a fejlesztésére, hogy tudatosan áthelyezzük az egyik témáról a figyelmet egy másik tárgyra.
- A figyelemhez is nagyon fontos, hogy fizikailag és szellemileg egészséges vagy. Ne kérdezd meg magadtól, hogy koncentráljon 100% -kal, ha az influenzával rendelkezik.
- Kiváló gyakorlat a koncentráció kifejlesztéséhez - ez egy összefoglaló. Az iskolában gyűlöltük ezt a fajta tevékenységet, de most ez segít nem véletlenül váltani az agyat az automatikus olvasásra vagy hallgatásra.
A figyelem stabilitásának fejlesztésére irányuló klasszikus gyakorlat a szemlélés. Meg kell tanulnod tudatosan körülnézni. Vagy menj az üzletbe - nézz gondosan, mi történik körülöttünk, hogy mit csinálnak az emberek, hogyan néznek ki, a nap fénylik, milyen színű az ég, milyen hőmérséklet van az utcán.
Képes gyakorolni a képet is: nézze meg a képet 3 - 4 másodpercig, majd rejtve, jegyezze fel, milyen részleteket látott. Ha az 5 részletet megjegyzi, akkor részt kell vennie a képzésben, ha akár 9 is van - minden rendben van a figyeléssel, ha több mint 9 - minden rendben van.