Ha keresztény gyorsan figyelsz, igyekszünk bekapcsolódni a vegetáriánusok sorába, vagy csak próbálkozni akarunk egy új fangled diétával hús nélkül, akkor ez a választék az Ön számára!
Nem számít, hogy vegetáriánus vagy kalandos vagy, fontos, hogy elegendő fehérjét kapj a szervezet egészségének fenntartásához. Emberben a szükséges fehérje mennyisége az élet ritmusától, az energiafogyasztástól, a testsúlytól függően változhat. Ezeknek a recepteknek köszönhetően pótolhatja a fehérje hiányát a szervezetben, és élvezheti a csodálatos ízlést. És végül a leginkább kellemes rész - minden edény önmagában nem tartalmaz több mint 400 kalóriát, ami segít megőrizni magukat. A legfontosabb dolog, emlékszel, függetlenül attól, hogy hány kalóriát tartalmaz az edény - sokkal fontosabb, hogy mennyi tápanyag kerül a testébe. Próbáld ki és meglepődsz majd!
1. Mexikói taco Salsa Verde töltelékkel a lencse, mangó és gránátalma.
Ez a csodálatos recept egy tortilla egy töltelék fogja merít titeket egy igazi mexikói hangulat. És lustának lelkes lelkesedője lesz, amely hasznos anyagokban gazdag: rost, fehérje, folsav, magnézium és vas!
2. Vegetáriánus szendvics omlett, spenót és napra szárított paradicsommal.
Régóta ismert, hogy a tojás alacsony kalóriatartalmú termék, magas tápanyagtartalommal. És ha a tojásokat és a zöldségeket egy ételbe keveredik, kapsz egy ízletes, "bomba" vitamint a testedhez. Különösen hasznos ez az étel a reggelihez.
3. Fekete babgal és tojással töltött édes sajtburgonya.
Tény, hogy a tojások számos étel nélkülözhetetlen összetevője. A különleges íz-tulajdonságok segítik a tojásokat, hogy az ételeket ízlésesebbé tegyék. Próbáljon speciális sajtburgonyát tojással, és kellemesen meglepődni fog.
4. Káposzta tápláló saláta, csicseriborsó, narancssárga öntet.
Az élelem energiateljesítménye biztosítva van az Ön számára. A kalcium, a kálium, a magnézium, a vas, a réz, a cink, a króm és az alumínium hiányában pedig az édeskömény gyümölcse is tartalmazhat.
5. Süteményt cukkini palacsinta.
Tudod, hogy a cukkini egy csodálatos termék, amely gazdag különböző nyomelemekben - a vasban, a rézben, a foszforban, a káliumban, a magnéziumban és a nátriumban, valamint a C és B csoportba tartozó vitaminokban. Ezért a cukkini palacsinta elkészítésével hasznos anyagok "gyilkos dózisa" lesz.
6. Sült édeskömény, spárga és vöröshagyma parmezánnal és kemény tojással.
Az egészséges összetevők nagyszerű kombinációja erősíti meg az egész napot. A spárga gazdagítja a szervezetet karotinnal, szaponinokkal és aszparaginnal.
7. Levegő parfait a szeder joghurtból.
Tökéletes "kifogástalan" desszert - a parfait felemeli hangulatát, és segít egy pihentető nap után.
8. Tápláló krémleves gombából és fekete rizsből.
Az egyik legfinomabb, alacsony kalóriatartalmú leves, amelyet valaha is kóstoltál. Az étvágygerjesztő kilátás és a csodálatos ízlés egy elkényeztetett vegetáriánusnak is örülni fog.
9. Finom "steak" a karfiol lencse.
Gondolt már arra, hogy a karfiolból steaket főzhetsz? Kiderült, elég egyszerű. Csak egy apró különbség van a húsipohával - a karfiolban lévő hasznos anyagok mennyisége sokkal magasabb, mint a húsban.
10. Finom pizza káposztával és kecskesajtával.
Minden francia kecske sajt egy igazi kenyér, amelyet a nem pasztalt tejből készítenek. Ezért a kecskesajt hozzáadásával készült pizza könnyedén megemészthető a testén, és érezni fogja a valódi boldogságot.
11. Fűszeres fekete bab, joghurttal, paprikával és cukkini.
A fekete bab tartalmaz hatalmas mennyiségű aminosavat és tápanyagot, amely lehetővé teszi, hogy egy teljes étkezést egy étkezés. És ha hozzá cukkini és joghurt hozzá, akkor az étel kiderül, hogy összehasonlíthatatlanul finom.
12. Finom mini pizza karfiol, joghurt és grillezett zöldségekkel.
Ez az egészséges táplálkozás receptje nem igényel időt és pénzt. Ez a pizza biztonságosan étkezhet, barátokat és szeretteiket kezelheti, és nem gondolja a káros szénhidrátok mennyiségét.
13. Mints Portobello gombával, feta sajttal és paradicsommal.
Egy csodálatos recept egy napi snackhez, amely lenyűgöző ízt kínál az alacsony kalóriatartalmú ételekből.
14. Nutritív borsó leves.
A borsó nagy mennyiségű fehérje forrása. Ezért ez a leves maximális hasznot hoz a testednek, valamint ízléssel és krémmel is.
15. Töltött gomba Porte Bello.
A nagyméretű kalapok széles skálája a Porte Bello sütemények nélkülözhetetlen összetevőként szolgál sokféle étel készítésében. Különösen érdekes, hogy ezeknek a gombáknak a kalapja különböző töltött ételeket tartalmaz. Ez a hasznos étel emlékeztetni fogja a pizzát, ahol a tésztát helyettesítjük.
16. Esti zabkása áfonyával és chia maggal.
A Chia magvak nagyon népszerűek a vegetáriánusok körében, és szeretnék lefogyni, mivel lehetővé teszik, hogy kitöltsék a testben lévő fontos elemek hiányát és telítettségeket eredményezzenek.
17. Éles tacos, fekete bab, sajt és kesudió.
A mexikói konyha receptjének egyik előnye a főzés egyszerűsége. Nem kell sok idő és energia ahhoz, hogy egy hasznos edényt készítsen a tested számára.
18. Spanyol töltött paprika filmet.
A kinoa magvak, fehérben, rostban és aminosavakban gazdagok, ez az étel íze és ízlése egy csomó tápanyagot tartalmaz.
19. Burgonya és citromos édes torták citrommártással.
Kiderül, hogy ezek a vegetáriánusok nemcsak meleg ételeket, hanem édességeket is ismernek. Meg fogsz lepődni, milyen nagyszerű lehet a burgonya ízét citrommártással.
20. Tápláló lencse szendvicsek.
Ha meg szeretné változtatni a reggelit, és egyúttal megkapja a maximális vitamin adagot egész nap, akkor ez a recept az Ön számára.
21. Burgonya, zöldség és fekete bab gazdag többrétegű piteje.
Sok recept van a zöldséges piték számára, de ez a recept hozta össze a táplálékban gazdag ételeket, amelyeket a szervezetnek szüksége van.