Lusta emberek értékelni fogják!
1. Készítsen szánkót nyáron, és télen tegyen kosarat
Feldolgozzák a zöldségeket és a bogyókat. Így egyszerűsítené a feladatot, hirtelen megemlítené a sárgarépát, miközben elkészíti a borschtot, és megszabadul a fájdalomtól, hogy kiszabadítsa a hűtőszekrényben sütött termékeket.
Adjunk hozzá egy kis bogyót a zabpehelybe reggelire vagy egy marékért desszertért. És a párolt zöldségek illeszkednek a köretbe.
2. A háborúban minden eszköz jó
Menj be a sport otthon vagy az edzőteremben, CSAK olyan sorozathoz, ami tényleg "összekulcsolta" magát. Pszichológiai trükk: Azt akarom tudni, hogy mi történik a főszereplőkkel, és ehhez be kell ülnie a kerékpárra vagy a futópadra kell állnia.
3. Kevesebb a jobb, de gyakrabban
Egyes kutatók úgy vélik, minél kisebb az étel, ahonnan eszel, annál jobb a tested számára (ez a munka legalább napi 5 alkalommal eszik). Egy másik pszichológiai csapda: ha egy kis adagot helyez egy hatalmas lemezre, úgy gondolja, hogy nem eszel. Ha ugyanazt a részt egy kisebb tálba teszed, akkor megtéveszted az agyadat, jelezve: "Ó, istenek! Elfojtotta az egész csésze zabkását!
4. A szín harmóniája
Van egy olyan elmélet is, hogy ha egy étkezés megegyezik azokkal az ételekkel, amelyekből eszik, egy személy többet fog enni, mint ha az élelmiszerek és az ételek színei különböznek egymástól.
5. Ízletes és egészséges ételek
A snackek nem szendvicsek, az egészséges ételek pedig egészséges gyomrot és energiát biztosítanak az egész napnak.
6. A barátod egy multi-
Szeretd magad - ötvözni az üzleti örömöt. A multivarkon egyszerűen, gyorsan és legfontosabban főzni, hogy az élelmiszer egészséges.
7. A víz az egészség garanciája
Az emberi test 70% víz. Nyilvánvaló, hogy a szervezet minden sejtje szomjazik. Ez a nagyon egyszerű, de minden bizonnyal hasznos szokás, hogy legalább napi 1,5 liter vizet fogyasszon. Igen, igen, ez a víz, nem tea, tej, szóda vagy kávé.
8. Nem csak az energia, hanem a zsír
Ez, megbocsáss, egy rohadt finom kávé.
By the way, a kávét. Az edzés előtt egy csészét iszol, felesleges zsírt éget. De ne feledje, mindennek mérsékeltnek kell lennie - ne használja vissza ezt az italt. Mint tudják, a kávé hatással van a szívre.
9. A fehérjék építőanyagként
A kiképzés során az izomzatot megterheli, és a helyreállításuk folyamata teljesen attól függ, hogy milyen fehérjét szed. Vegye ki a szabályt, kijön a folyosóból, tejterméket fogyasztva. Legjobb fél órával a kiképzés után.
10. Nem csak az élelmiszer fontos, hanem az önfegyelem is
Szeretne jó hangulatban eljutni a terembe, előre elkészíteni az űrlapot. Egyetértek azzal, hogy hűvös, ha nem kell kavarognia a szekrényben, hogy megtalálja a második zoknit vagy egy cipőt.
11. A pulzus elvesztése előtt
Vonat mint az utóbbi időben, így amikor hazaérnél, túl lusta változtatni ruhát.
12. Zöldségek elsősorban
Ezer oka van annak, hogy zöldséget kell fogyasztania. Sokan nem sejtik, hogy mivel a zöldségek rostban gazdagok, gyorsan megtelik a testük. És ha zöldségeket eszel más élelmiszerek előtt, megszünteti magának a túlfogyasztást.
13. A napom, kelj fel!
Ne árnyékolja az ablakokat éjjel, reggel a nap segíteni fog hamarabb felébredni. Ez különösen akkor igaz, ha reggel akar járni.
14. Nincs sok hasznos szokás
Az egy hétre elfogyasztott élelmiszerek kedvezőek az időtakarékosság szempontjából. Próbálja ki, és meg fogja kóstolni a szabadság varázsát .. tényleg szabad idő.
15. Menj aludni, enni, sovány
Egy másik fad "előre" ... Vegyen egy ébresztőórát egy órával, mielőtt aludna, hogy minden eljárást lefekvés előtt lefeküdjön. És általában, tartsák be a rendszert, mert rendszeres egészséges alvás, ne habozzon mondani - a siker kulcsa.
16. Több friss levegő
Egyes tudósok azt javasolják, aludni egy nyitott ablak, rövid, hogy csökkentse a hőmérsékletet a szobában, ami hozzájárul a jó alváshoz.
17. És hagyja, hogy az egész világ várakozzon
Kapcsolja ki a mobiltelefont, vagy tegye el az ágyból. Ismételje meg, egy erős folyamatos alvás - az egészség megóvása.
18. Nincs stressz!
A napi stressz az egészséget befolyásolja. Fontos csökkenteni ezt a hatást. Például a jóga segítségével. Ha a jóga nem a tiéd, válasszon másik alternatívát. A legfontosabb dolog az, hogy minden nap enyhíti a stresszt.