A szervezetben minden ember hatalmas mennyiségű különböző anyagot tartalmaz, de a legtöbben életünkben nem kellett hallani semmit. Mit nem lehet mondani a koleszterinről? Ez az anyag valószínűleg mindenki számára ismert. Nem titok, és az a tény, hogy a koleszterinszintet mindenki, különösen az idősek körültekintően figyelemmel kell kísérnie.
A koleszterin normája 50 év előtt és után
A koleszterin zsíros anyag. Sajnálatos módon sokan hiszik, hogy csak a táplálékkal tud belépni a szervezetbe. Valójában ez nagy hiba. Élelmiszerekkel és italokkal (nem számít, mennyire zsírosak), csak a teljes koleszterin 20% -a juthat be a szervezetbe. A többit a májban állítják elő.
Az a vélemény, hogy a koleszterin is káros, szintén helytelen. Ez az anyag normális mennyiségben létfontosságú a szervezet számára. Ez a sejtek fő építőanyaga. Emellett a koleszterin részt vesz a sejtszintű metabolizmusban , és szükséges a kortizol, a tesztoszteron és az ösztrogén termeléséhez.
A 50 éves korban és után 50 év alatt a koleszterinszintről beszélve a szakemberek az úgynevezett jó lipoproteineket jelentik. Világosabban megmagyarázzuk: az emberi testben a tiszta koleszterin csekély mennyiségben található meg. A legtöbb esetben speciális zsíros vegyületekben - lipoproteinekben fordul elő. Alacsony és nagy sűrűségűek.
Az LNVP kiváló építőanyag. De ha túl sok a szervezetben, akkor a koleszterin az edények falaira telepedik, aminek következtében vérrögök keletkezhetnek. Egy jó koleszterin kapcsolódik a rosszhoz, és utóbbit továbbítja a májba, ahonnan a káros anyag biztonságosan kiürül.
Ezek a folyamatok csak akkor hajthatók végre, ha a koleszterin szintje a nőkben és férfiakban 50 év előtt vagy után normális marad. Az egész életen belül elfogadható mennyiségű zsíros ízület kissé megváltozik. Ideális esetben az egészséges, ötven éves koleszterin nő teste 5,2 és 7,8 mmol / l között változhat. A legmagasabb érték rendesnek tekinthető, mert a menopauza hátterében a női testben több, mint komoly változások vannak.
Minél kisebb az alacsony sűrűségű lipoproteinek előállítása, annál nagyobb a szívkoszorúér-betegség kialakulásának valószínűsége és más szív-és érrendszeri problémák. A 50 év elteltével a nőknél a koleszterin jelentéktelen eltéréseit normálisnak tekintik. De amint a zsíros anyag mennyisége jóval meghaladja a normát, jobb, ha szakemberrel konzultál.
Hogyan lehet megakadályozni a koleszterinszint növekedését?
A koleszterin megelőzése sokkal könnyebb, mint a jelenség következményeinek leküzdése. Szükség van ezen zsíros anyag szintjének szoros figyelemmel kísérésére olyan emberek vérében, akik örökletes hajlamúak szívbetegségekre, cukorbetegségre és más betegségekre.
A koleszterin 50 év elteltével történő megakadályozása érdekében elegendő néhány egyszerű szabályt megfigyelni:
- A diéta legyen zsíros, túl sós és borsos ételek.
- A fizikai erőfeszítések számát növelni kell (ésszerű határokon belül természetesen).
- Évente egyszer ajánlott átfogó vizsgálatot végezni és elvégezni az összes vizsgálatot.
- Nagyon kívánatos lemondani a rossz szokásokról.
- Nagyon hasznos lehet a saját súlyát szabályozni.
A szakemberek határozottan ajánlják a diétás termékek hozzáadását, például:
- hal;
- diófélék;
- étkezési sajt;
- alacsony zsírtartalmú joghurt;
- friss és fagyasztott gyümölcsök és zöldségek;
- teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk;
- kása.