Hagyományosan az embereket két kategóriába lehet sorolni: azok, akik a szempillantás alatt elaludnak, és látják az édes álmokat és azokat, akik már száz bárányt számláltak, és továbbra is régóta várt álmokat idéznek elő. A gyors elalvás elsajátítása nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnik, a legfontosabb az, hogy megfelelően felkészüljenek az ágyra, az alábbi ajánlások szerint.
Hogyan aludj gyorsan: a titkos szám 1
Tudományosan bebizonyosodik, hogy egy olyan személy, akinek szellemi egészségében nincsenek jogsértések, alszik, általában 10-15 perc alatt. Néha az álmatlanság fő oka a teljes gyomor. Nem mindenki hallgatja a táplálkozási szakemberek tanácsát, hogy nem fogyasztanak ételt 6 óra után. Végtére is, ha 2-3 órát esznek lefekvés előtt, akkor a test összes erejét nem a közelgő alvásra, hanem az élelmiszer emésztésére fordítják.
Nem lesz felesleges megjegyezni, hogy nem ajánlott elaludni egy üres gyomorban. Az arany átlag könnyű snack, gyümölcs, méz víz vagy tej formájában.
Hogyan aludni és aludni gyorsan: titkos szám 2
Az ágyhoz való optimális idő 24: 00-ig tart. Mondjuk, 23: 00-tól 03: 00-ig frissíti erőforrásait. Ezenkívül az egészséges álom nem csak gyönyörű megjelenést tesz lehetővé, hanem remek hangulatot is reggel.
Hogyan lehet gyorsan elaludni éjszaka: titkos szám 3
Lefekvés előtt ajánlott friss levegővel tölteni a szobát és sétálni magad. Ha a nap tele volt stresszel, különféle ideges terhelésekkel, zuhanyozni vagy fürdeni. A legfontosabb itt a forró víz. Köszönet neki, hogy az izmok nyugodtak, olyan feszültek. És ezoterikus szempontból a víz képes elmosni az összes negatív energiát a szervezetből.
Hogyan lehet gyorsan elaludni? Titkos szám 4
Próbáljon pihenni. Ehhez jó lenne hallgatni a pihentető zenét, jóga , tölteni az aroma lámpát pihentető olajokkal (például narancs illóolajjal).