A stressz, a depresszió, a krónikus fáradtság, a memóriazavar és a rossz koncentráció csak részei az agy elégtelen működésének következményei. Sokan közülünk időnként megkérdezzük magunkat, hogyan javíthatjuk az agy működését és fejlesszük a memóriát , ezáltal növelve saját hatékonyságunkat. A szakértők úgy vélik, hogy ezt a feladatot átfogó módon kell megközelíteni.
Hogyan javítható az agy munkája?
Annak érdekében, hogy meg lehessen határozni az agy munkájának javítására irányuló tevékenységüket, meg kell találni, hogy mit kell a normális működéshez. Az agyunknak szüksége van:
- Tápanyagok és vitaminok . Testünk működésének egésze a rendszertől és az étrendtől függ. A szakemberek a napi étrend optimalizálását javasolják, hogy válaszoljanak az agyműködés javítására.
- Az oxigén az egyik legfontosabb követelmény a központi idegrendszer működésének optimalizálására. Minél jobb az agy sejtjei oxigénnel telítettek, annál hatékonyabban működik. Ezt segíti a légzés és a napi séták. A tudósok kutatása azt mutatta, hogy a leheletlenséggel járó tréningek lehetőséget adnak az agy munkájának növelésére.
- Tiszta és egészséges erek . A tápanyagok és az oxigén a sejtekben véreket szolgáltat, ezért az agyi munka egyik legfontosabb feltétele az érrendszeri egészség.
Az agyműködés javítására szolgáló módszerek
Az agy minőségi és hatékony működéséhez szükség van a diétára az ilyen termékek kiegészítésére:
- bogyók és gyümölcsök - áfonya, áfonya, szőlő, alma;
- zöldségek - sárgarépa, cékla, vörös, bimbócsíra, vörösbab;
- diófélék és magvak;
- tengeri moszat - tengeri kelkáposzta;
- zöldségek és spenót;
- szárított gyümölcsök - szárított sárgabarack, füge;
- tengeri halak és tenger gyümölcsei;
- teljes kiőrlésű gabonafélék - búza, árpa, zab;
- csirke és csirke tojás;
- marhahús;
- fűszerek - kurkuma, curry, gyömbér;
- zöld tea.
A fekete természetes kávé és a keserű csokoládé segít az agy hatékonyságának gyors növelésében, azonban a szív- és érrendszeri megbetegedések miatt nem szükséges részt venni ilyen módszereknél.
Ha a kérdést kardinálisan meg kell oldani, akkor lehetőség nyílik olyan gyógyszerészeti eszközök használatára, amelyek javítják az emlékezet és az agy működését. Ezek a gyógyszerek a következők:
- glicin;
- fezam;
- Eleutherococcus kivonat;
- piracetam;
- ginzeng tinktúrája;
- zab zabtartalma;
- rhodiola rosea tinktúrája;
- ginkgo biloba (bilobyl).
A gyógyszerek alkalmazása előtt konzultáljon orvosával, mivel sokan ellenjavallt és mellékhatásokat észlelnek.