Az ovuláció kiszámításának egyik legegyszerűbb módja az ovuláció meghatározása a bazális testhőmérsékletről. Az ébredés és a rajzolás után azonnal megmérjük a hőmérsékletet, az előrejelzést megelőzően 1-2 nappal előre jelezzük az ovuláció kialakulását. Ezt a módszert nem csak azok a nők használják, akik növelni akarják a terhesség esélyét, hanem azok is, akik meg akarják figyelni a testükben zajló folyamatokat, hogy jobban tanulmányozzák.
Hogyan lehet meghatározni az ovulációt az alaphőmérsékleten?
A menstruációs ciklus bármely napján elkezdheti ütemezés készítését, de az első naptól kezdve jobb. A mérést minden reggel meg kell tenni, anélkül, hogy az ágyból kiszállnának, és mindig ugyanabban az időben. Válasszon egy mérési módszert (rektális, hüvelyi vagy orális), és csak a ciklus során használja.
A vaginális vagy rektális bazális hőmérséklet mérése 3 perc; Orális - 5 perc, míg a hőmérőt a nyelv alá kell helyezni és csukja be a száját. Higanyhőmérővel való mérésnél ajánlott rázni, mielőtt lefekvés előtt, mivel az erőfeszítések, amelyeket reggel behelyeztek, befolyásolhatják az eredményt. Próbálj meg jegyzetelni az ütemtervben bekövetkező változásokat egy hónapon belül - a hőmérő változtatásával, a mérés időpontjától eltérően, stresszes helyzetek, ivás, betegség, testmozgás stb.
Hogyan lehet kiszámítani az ovulációt az alaphőmérsékleten?
Először is össze kell állítanunk egy BT táblát, amelyben a mért hőmérsékletet a dátummal ellentétben kell beírni, és a következő két oszlopban a csapadék jellegét és a külső tényezőket. Ezután a rögzített indikátorok alapján vonja le az alaphőmérséklet grafikont . Az ütemezést egy üres papírlapra kell tenni egy dobozban.
A ciklus folliculáris fázisában a BT 37-37,5 fok, a második fázisból (12-16 nap), enyhén 12-24 órával az ovuláció előtt kissé csökken. Az ovuláció alatt a bazális hőmérséklet elérheti a 37,6-38,6 fok értéket, és ezen a szinten tarthatja a következő menstruáció kezdetéig. A menstruáció kezdetétől az időtartamig, amikor a bazális hőmérsékletet legalább 3 napig magas értéken tartják, termékenynek tekinthető. Az emelkedett hőmérséklet a menstruációs ciklus során terhességet jelezhet.