Szinte minden nő a terhesség alatt panaszkodik nemcsak rossz alvásra és hirtelen változásokra a testében, hanem a feledékenységben is. Ez a probléma különösen súlyos olyan nőknél, akik úgy döntenek, hogy az első két trimeszterben dolgoznak. Ha ezt a normától való eltérésként vesszük, és hogyan lehet megbirkózni a távollátással, akkor ebben a cikkben fogunk foglalkozni.
Hol nő a lábak?
Számos változat létezik, ezért a várandós nők folyamatosan elfelejtenek valamit, és néha nem tudnak hosszú ideig koncentrálni:
- pszichológiai okok (a terhesség ideje alatt a nő folyamatosan meditál a szülés jövőjéről, a gyermekgondozásról és a lehetséges problémákról, mindez érzelmi instabilitáshoz és feledékenységhez vezet);
- egyszerű fáradtság (még a legerősebb és legkeményebb embernek is van a "végső ereje", mit kell mondani egy terhes nőről, aki nemcsak gyermekét hordozza a szívében, hanem a test teljes hormonális átszervezésének színtere is);
- fiziológiai okok (a harmadik trimeszterben az agy sejtjei enyhén összenyomódnak, ezt hormonális ingadozások okozzák, ami viszont befolyásolja a sejtek anyagcseréjét);
- a távollét, mint természetes reakció (egy változat szerint a testet a felesleges és negatív információktól elkülönítették, ezáltal biztosítva a nyugalom és egyensúlyt a terhesség alatt);
- gyakran egy nő a terhesség alatt egyszerűen nem képes "megnyomni a féket", és folytatja szokásos ritmusát, a test így megpróbálja jelezni, hogy a határon és a fáradtságon van.
Hogyan kezeljük ezt?
Valójában nem kell harcolni. Ezt normának kell tekinteni, és egyszerűen meg kell változtatni szokásos életmódját. Nem tudod befolyásolni a folyamatokat a szervezetben, de képes leszed magadra egy kicsit.
Az első dolog, amit rendszerint fel kell venni, időszakos relaxáció. Önnek kénytelen lesz pihenni, különben nem tudja rendszeresen dolgozni vagy felépíteni a napi szokásait. Pihentető és pihentető pihentető zene, aromaterápia, rajzolás, olvasás segítségével. Válasszon bármilyen módszert, amíg lehetővé teszi, hogy teljesen elszigetelje magát a külvilágtól és lazítson.
Nagyon fontos, hogy elég aludni. Az erőteljes alvás nem csak a nő terhességének visszaállítását szolgálja, hanem pihenést biztosít az agynak, és így teljes mértékben működik. Ügyeljen arra, hogy jól szellőzzön a hálószobában, próbálja meg maradni, legkésőbb 22 óráig. Ha teljesen alszol, az agyad reggelre világos lesz, és hosszabb időszakra tudsz koncentrálni.
Az ételek és italok szintén hozzájárulnak a normális működéshez. Ha úgy gondolod, hogy az "ízletesek" és a "hasznosak" nem tudnak egy tányérba kerülni, akkor tévedsz. A hiányzás gyakran jelzi egy nő kiegyensúlyozatlan étrendjét. helyesen
Nyilvánvaló, hogy az első és a harmadik trimeszterben nehéz lesz mindenre emlékezni. Igen, ez nem szükséges. Elég csak egy kis jegyzetfüzetet kapni, és azonnal rögzíteni a nap, a hét és a hónap terveit.
Azonban ne írjon le mindent csak a fáradtságért vagy a túlfeszültségért. Ha elkezdett észrevenni, hogy feledékenységed szisztematikus, ne habozzon felkeresni az orvost. Valószínűleg felajánlja a friss levegőben és az egészséges alvásban való sétálást, kiegészíti azt vitaminokkal és pozitív érzelmekkel.