A terhesség utolsó szakasza a harmadik trimeszter. Ebben az időszakban fontos, hogy ne fogyjon, és ne nyerj túlsúlyt, ami sok bajt okozhat és nagyon megakadályozhatja a szülés alatt.
Könnyebb megakadályozni, mint kezelni a következményeket
Annak érdekében, hogy ne kelljen kezelni a túlsúlyt, megfelelő terhességet kell szerveznie a terhesség harmadik harmadában, és kiegyensúlyozott étrendet kell betartania. Mit jelent ez? Először is a kenyér és egyéb liszttermékek fogyasztását napi 100-150 g-ra kell korlátozni. A fehér kenyér jobban kedveli a kenyeret a korpa, a rozskenyér vagy a durva kenyérrel.
Kell lennie a diéta a harmadik trimeszterben kell levest, lehetőleg zöldség, kevés a burgonya és a gabonafélék. Ami a húsra vonatkozik, annak mennyisége nem haladhatja meg a 150 grammot naponta. A húsnak alacsony zsírtartalmú fajtáknak kell lennie - marha, borjúhús, kólika vagy baromfihús. Ideális - páros szeletek, ebédek vagy sült hús.
Nagyon fontos a trimeszterben hal - tőkehal, pikeperch, icefish, navaga. Főzési tömegváltozatok: gőzfehérje vagy csipkebogyó, csomók, húsgombóc, halpaszta, tekercs stb. Szükséges a terhes nők és tejtermékek étrendjében - teljes tej (legfeljebb 200 g), alacsony zsírtartalmú túró és joghurt, édesített joghurtok (napi 100-200 g).
A terhes nők napi menüjében a harmadik trimeszterben különböző gabonaféléknek kell lenniük - meggyalázott hajdina, gyöngy árpa, de a kenyér részének csökkenésével.
Nagyon fontos a terhes nők menüben a harmadik trimeszterben, rostban gazdag élelmiszer, mivel sikeresen küzd a székrekedéssel - a terhesség utolsó heteinek gyakori társaival. A szálakat zöldségekben és gyümölcsökben találják meg - mindenféle káposzta, tökök, paprika, saláta, zöld körte, alma.
Az italok közül előnyben kell részesíteni a tejszínes teát, a gyümölcsökből és zöldségekből származó édesített gyümölcslevet, a csipkebogyó kivágását.