Minden nő álmodik, hogy gyorsan visszatérjen a formájához, amelyet a terhesség előtt kapott. Leginkább egy érdekes helyzetben szenved a gyönyörű hasas alak elvesztése, amely 9 hónapig nyúlt és megváltozott. Sőt, a gyomor szenved, ha minden más bonyolult a művelet. Néhány anyát keményen sújtja az a tény, hogy formájuk elvesztette a születés előtti báját. És készek arra, hogy hamarosan, még a császármetszést követően is elkezdjenek lenyúlni a sajtónak.
De nem szabad ilyen sietni. Először is, a méh nem lépett fel a műtét után, és ezért a hasüreg jelentősen megdőlt, és ez a norma. Másodszor, időbe telik, hogy a bőre is normális állapotba kerül, és meghozza a szükséges hangot.
Segíts neki ebben:
- használjon sok folyadékot;
- a gyomor bőrét lehúzzuk, és olívaolajjal vagy speciális olajjal kenje meg a bőr rugalmasságára;
- a szülés után kötést viselnek, ezáltal császármetszés után is segítik a gyengített hasi izmokat;
- kizár minden édes, lisztes és sült.
Fizikai stressz császármetszés után
Ami a császármetszést követő sporttevékenységet illeti, nincs egyoldalú válasz, amikor elkezdődhet a képzés. Minden a műtét utáni helyreállítás minőségétől és a varratok állapotától függ: mind belső, mind a méh és a külső felületen a gyomorban.
Forduljon orvosához vagy várjon legalább 6 hónapig. Mindennek szüksége van egy intézkedésre és egy hozzáértő megközelítésre. Nem lesz hasznos egy nő számára, ha fél évig vár, majd hirtelen elindul a császármetszés után a hatalom gyakorlására és a testmozgás órájára.
Gyakorlatok a sajtó után césarean
A hazatérést követő első hetekben azonban olyan alapvető dolgokat végezhet el, amelyek pozitívan befolyásolják az Ön figuráját.
Kezdje fokozatosan megszokni testét a stresszhez:
- egyenesen tartsa hátat, ez lehetővé teszi, hogy a hasi izmok mindig csekély hangon legyenek, ami az első lépés a komolyabb gyakorlatok felé;
- séta a babával, és ne üljön a padon, ilyen fokozatos terhelés, növeli a tested kitartását;
- végezzen elemi torzót és fordulatot a torzóval, ezekkel a gyakorlatokkal támogatja a hátsó izmokat, amelyek fontos szerepet játszanak a keskeny derék és a lapos gyomor kialakulásában, valamint hozzájárulnak a zsírégetéshez.
Amikor eljön az idő, és úgy érzed, hogy elég erőssége van ahhoz, hogy valami komolyabbat tegyél, és ne rohanj az edzőteremben. Válassz magadnak aerobik órákat vagy aqua aerobikot, a Pilates-t.
A kiképzés során a varrásod nem zavarhatja Önt. Ha úgy érzi, hogy fáj a fájdalomtól, vagy húz, a hasüregben fájdalmat okoz a császármetszés után , akkor jobb, ha abbahagyja a gyakorlatokat, és visszatér az előző lépcsőhöz. És keresse fel az orvost, hogy megtudja a fájdalom okait.
Ismeri: te, mint anya, minden múltra visszatekintő időszak csak jól néz ki vagy tűnik fel! A baba jobban fest, mint bármely keskeny derék, és a derék visszatér, ha bármilyen erőfeszítést megtesz!