A terhesség különleges és fontos időszak egy nő életében, amelynek során a táplálkozás és az egészséges életmód előtérbe kerül. A nő születésében és új életének kialakulásához szükséges folyamat szükségessé teszi a vitaminok és egyéb tápanyagok folyamatos bevitelét.
A terhes nők jövőjének és vitaminainak egészsége minden nőgyógyásztól megtanulható. Az orvosok azt javasolják, hogy már a terhesség megtervezésekor is kezdjenek vitaminokat venni. Az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend, a rossz szokások és vitaminok elutasítása elősegítheti a női test felkészítését a fényes és vidám életszakaszra.
Milyen vitaminokat kell bevennem a terhesség megtervezésekor?
Amikor a házastársak tervezik, hogy gyermekük van, alig várják, hogy jól felkészüljenek a szülők jövőbeli szerepére. Rendszerint, ha a jövőbeli anya és apa nem szenved krónikus betegségekben, akkor önmagát átgondolhatja egészséges életmódra. Vannak olyan vitaminok, amelyek mind a férfiak, mind a nők számára alkalmasak a terhesség megtervezéséhez. Alapvetően ezek olyan vitaminkomplexek, amelyek az emberi szervezet számára szükséges napi dózist tartalmazzák. A jövőben a legfontosabb azonban az egészséges táplálkozás. Gyakorlatilag minden vitamin és ásványi anyag környezetbarát termékekkel együtt kapható. A terhesség megtervezésében fontos szerepet játszik a dohányzás és az alkoholfogyasztás.
Milyen vitaminokat kell inni a terhesség alatt?
A magzat normális és teljes kifejlődéséhez a jövő anyjának szüksége van a következő vitaminokra: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Mindegyik anyagnak naponta és a megfelelő adagokban kell beadnia egy nőnek.
A modern farmakológia számos olyan komplexet kínál, amelyek a terhes nők napi adagját tartalmazzák különböző áron. Ilyen fajtában nehéz meghatározni, hogy melyik vitamin komplexek a legjobbak a terhes nők számára, de minden jövőbeli anyának tudnia kell, hogy a terhes nők számára minden vitamin ingyen kapható.
Határozza meg, hogy a terhes nők milyen vitaminokat tartalmaznak, ismerkedjenek meg vitaminokkal és ásványi anyagokkal vitamin-ásványi komplexumok tartalmában, és hasonlítsák össze azokat.
A vitaminok és ásványi anyagok tartalma a terhes nők legnépszerűbb vitamin-ásványi komplexeiben
A legfontosabb vitaminok a következők:
- vitamin. Az A-vitamin terhesség alatt szükséges a csontok és nyálkahártyák teljes képződéséhez gyermekkorban. Halban, zöldségben, tojásban, olajban tartva;
- a B csoportba tartozó vitaminok. Ezek a vitaminok szükségesek a bébi belső szervek kialakulásához. A B6-vitamin terhesség alatti hiánya az idegrendszer kialakulásának késleltetéséhez vezethet. Zöldség, kenyér, marhahús;
- C vitamin. Szükséges a meg nem született gyermek immunitásához. Gyümölcsökben és zöldségekben tartott;
- D-vitamin. Megakadályozza a csecsemő-rák kialakulását. A D-vitamin dózist napfénynek kitéve lehet elérni. A halakban és tojásokban is megtalálható;
- vitamin. Az E- vitamint még a terhesség megtervezése során is meg kell tenni. Ez a vitamin csökkenti a vetélés valószínűségét. Tartalmazva gabonafélékben, diófélékben, zöldségekben.
- folsav (P-vitamin). Ez a vitamin különösen fontos a terhes nők számára az első trimeszterben - mivel erősíti a csontokat (beleértve a gerinceseket). Tartalma tojás, bab, zöldség.
A, B, C, D, E és egyéb vitaminok adagolása a terhesség alatt
Rendszerint a vitaminok adagját terhes nőknek az orvos határozza meg az egyéni jellemzőktől függően. Vannak azonban az Egészségügyi Minisztérium által a különböző népességcsoportok által létrehozott vitaminok fogyasztási normái. A táblázat tartalmazza a vitaminok napi normáját, amely a terhes nők számára szükséges.
Számos orvos részt vesz a jövőbeli anyák komplexei vitaminok, amelyek azonnal tartalmaznak napi adagot a vitaminok terhes nők. De sokkal jobb megoldás a megfelelő táplálkozás. Ha egyensúlyban tartja a táplálkozást, akkor a legfrissebb, szabad vitaminokat kaphatja terhes nők számára.
A folyamatosan fejlődő technológiáknak köszönhetően a jövőbeli anyáknak nemcsak orvosról kell információt kapniuk a vitaminokról. Weboldalunk fórumán különböző vitaminokról olvashat a terhes nők körében, és megtudhatja, mi a vitamin.
Minden jövőbeli anyának tisztában kell lennie azzal, hogy a saját egészségi állapotának állandó gondozása lehetővé teszi az egészséges baba születését.