A nők mintegy 20% -a szerencsés - soha nem érezték a PMS "báját", amit nem mondhatsz másokról. 1948-ban a tudósok kimutatták, hogy nem káros jellegű, de a hormonok a hangulatváltozások, a hisztériák, a szeszélyek stb.
A premenstruációs szindróma okai
Eddig a tudósok nem értek egyet, ezért azonosítják a két leggyakoribb okot:
- Alacsony progeszteronszint és túlzott ösztrogén a szervezetben. Ezek a hormonok közvetlenül befolyásolják a fájdalom bizonyos típusait, elsősorban - a fej, és hozzájárulnak a hangulati ingadozásokhoz.
- A víz mérgezés, vagyis a víz-só anyagcseréjének megsértése.
Vannak olyan vélemények is, hogy a PMS-t nem befolyásolja a vitaminok és tápanyagok mennyisége.
A PMS formái
Ennek a betegségnek 4 különböző formája van:
- Neuro-médium. Ez a forma az érzelmi állapothoz kapcsolódik. Így a fiatal lányokban ez az agresszió, stb. Több felnőtt nőknél az ilyen típusú PMS depresszióban, szomorúságban, depresszióban stb. Fejeződik ki.
- Ödémás. Ebben az esetben a nők megduzzadják a mellkasát, az arc, lábak és izzadás duzzanata.
- Cephalgic. Elősegíti a fejfájás, a szédülés, a gyengeség és az émelygés megjelenését.
- A csúszó. A legkritikusabb forma, amelyet a mellkasi fájdalom, fokozott szívfrekvencia stb. Fejez ki.
Hogyan lehet túlélni a PMS-t?
Teljesen megszabadulni ez a probléma nem működik, de még mindig lehetséges enyhíteni állapotát.
- Próbálja meg enni, a lehető leggyakrabban, legalább napi 5 alkalommal. Így megszabadulhat az ingerlékenységtől.
- Próbáljon hetente többször enni lazacot vagy tonhalat, mert ez a hal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek javítani a pszichológiai állapotot és csökkenti a depressziót. Ami a húst illeti, jobb, ha nem használják ilyen napokban.
- Ebbe az időre kizárja a menüből származó termékeket, amelyek sok sót vagy cukrot tartalmaznak. És mindent, mert a só duzzanatot okoz a szervezetben, és a cukor közvetlenül befolyásolja a hangulatváltozásokat.
- Adja hozzá a diétás ételeket, amelyek tartalmazzák a B6 vitamint és a magnéziumot, lehetnek mandulák, banánok, babok és napraforgómagok. Ha ez az összeg nem elegendő, vegyen be speciális gyógyszereket.
- Ebben az időszakban sok friss zöldséget és gyümölcsöt kell enni, mert sok vitamint tartalmaznak, ami nagyon szükséges a szervezet számára, különösen ebben az időben.
- Ami az engedélyezett italokat illeti, akkor a tea és a gyümölcslevek előnyben részesítsék, de a kávéból jobb megtagadni, mivel hozzájárul a megnövekedett idegességhez.
- A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a glükonát és a kalcium-karbonát hatóanyagai segítenek csökkenteni a fájdalmat, enyhíteni az izmok feszültségét és megszabadulni a görcsöktől.
- Próbálj megvédeni magát minden stressztől, kevesebbet találkozni azokkal az emberekkel, akik bosszantanak, ne újrahasznosítsák,
jobb pihenni többet. - Ne felejtsd el a fizikai aktivitást, mivel hozzájárulnak a hormon endorfin testének megjelenéséhez, ami javítja a jólétet. A PMS alatt, menjen a képzésre, csak a képzés legyen szelíd. Nos ebben az időszakban segít a jóga, a légzőgyakorlatok stb. Ha nem akarsz sportolni egyáltalán, cserélje ki a szexet.
- Alvás legalább 8 órát naponta, mert az egészséges alvás segít ellazulni és erősödni.
Ha a PMS során súlyos fájdalmat érez, és még halvány is, mindenképpen konzultáljon egy orvossal, aki segíthet ezzel. Lehet, hogy minden hibát a hormonális kudarc vagy egyéb súlyosabb egészségügyi problémák miatt.