A könnyek a test védőmechanizmusa, és a születés pillanatától az élet végéig kísérik a személyt. A könnyek és a sikolások egyúttal lehetővé teszik a feszültség enyhítését, amely hosszú idő alatt felhalmozódott, és érzelmileg üres. Végtére is sírni kell időről időre, és ez normális. De sírni minden kicsit, és annál több sikoltozás drágább, szóval érdemes gondolkodni, hogyan kell abbahagyni a kiabálást és a sírást.
Ahhoz, hogy megtudja, milyen gyorsan nyugodjon meg és abbahagyja a sírást, először is emlékeznie kell arra, hogy a legtöbb esetben a bánat könnyei nem segítenek.
Milyen gyorsan megnyugszik és nem sír?
Az első ilyen helyzet az, hogy megszüntesse a sírás okait. Ha ez nem lehetséges, akkor az alábbi módszerekre kell hivatkoznia:
- A mély légzés technikája. Meg kell kezdeni a képzést előre, mert Ha ezt a technikát erős sírás közben alkalmazza, akkor hiperventilációs szindrómát kelthet, ami súlyosbítja a beteg állapotát. A módszer lényege a következő: a nyugalom megnyugtatása érdekében egy személynek mély lélegzetet kell tennie (lehetőleg orrával), 7 másodpercig tartania kell a lélegzetét, és lassan ki kell merülnie. Húsz lélegzetnek és kilégzésnek kell lennie. Ez a technika segít nemcsak gyorsan megnyugodni, hanem javítani a vérkeringést és a hyperventiláció szabályozását.
- Gondolataink gyakran provokálnak bennünket, elkezdjük kiabálni, mert valaki valami rosszat tett, ahogy akartam, és sír, mert a negatív felhalmozódik, és ki kell töltenie. Annak megértéséhez, hogy milyen gyorsan nyugodj meg a sérelem során, meg kell tanulnod, hogyan vezérelheted a gondolatait. Szükséges tisztán tudni, milyen gondolatok
vezetnek a hisztériához és elkerülik őket. - Használja a grafikus módszert. Ha fáj, és fájdalmat okoz, ha könnyek dobnak a szemedből, és megállítod őket, akkor csak vegyél egy papírlapot, és tükrözzük a szomorúság okait. Nem kell író vagy művésznek lenni, nem kell sokat írni, összecsukni vagy rajzolni. Nagy betűkkel írhatsz egy szót, vagy mindent részletesen leírhatsz, rajzolhatsz valamit, ami segít megnyugodni. És később, amikor megnyugodik, akkor képes lesz elemezni a rajzot vagy a levélet, és megérteni, hogy ebben a pillanatban milyen rosszul érezte magát.
Ha egyáltalán nem nyugodhat meg , hagyja abba a kiabálást, és úgy tűnik számodra, hogy a szenvedés soha nem fog véget érni, nem hagyja abba és gondolkodni: "Minden megy, és el fog telni." Talán ma úgy tűnik számodra a világ vége, de holnap új nap lesz, és ez a probléma a múlté lesz.