Minél közelebb van a gyermek születésének pillanatához, annál több félelmet érez a jövő anyja. És ez természetes, mert a munkaerő összetett folyamat, és az elsőszülött - ismeretlen, ezért rendkívül izgalmas. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az aggodalmaskodó várakozástól, előzetesen gondolkodnia kell arról, hogyan készítsen szellemileg és fizikailag a szülést.
Fizikai gyakorlatok a szervezet születési szerveinek elkészítéséhez
A terhes nőknek egy bizonyos fizikai gyakorlatot kell ajánlani, mivel a sportok serkentik a vérkeringést, nem engedik meg, hogy súlyt kapjunk és erősítsük az izmokat. Ezenkívül a sima mozgások gyengéden szikrázzák a meg nem születetteket, egészen a babáig. Tipikusan a szülést előkészítő testgyakorlatok gyakorlását ajánlja a nőgyógyász a várandós nő általános állapotát értékeli. A sport szokásos menetrendje egyszerű, általános erősítő gyakorlatokat tartalmaz:
- Melegíts fel.
- Gyakorlatok a kikapcsolódáshoz.
- Gyakorlatok a megfelelő légzéshez a munka során.
- Gyakorlatok a közös mozgékonyság javítására és az izmok erősítésére.
- Gyakorlatok az állóképesség növeléséhez.
- Speciális gyakorlatok a Kegel módszerével a perineum izmainak képzésére.
- Nagyon fontos, hogy minden gyakorlatot nyugodt ütemben hajtson végre, és ne haladja meg az ajánlott terhelést. Egy egészséges, terhes nő számára a gyakorlási idő 15 és 40 perc között van. Az osztályok kezdetén jobb bemelegítő gyakorlatokat végezni. A gimnasztika befejezése pihenéssel.
Terhes nők felkészítése a szülésre otthon
Az elmúlt években az otthoni szülési divat nem telt el. Igaz, a nők sokkal jobban felelősek a folyamathoz, és inkább egy orvosi munkás jelenlétében szülni akarnak, jobban - terhességet vezetnek. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani az otthoni természetes szülés előkészítésére. A kórház állapotától eltérően, ha valami rosszul megy, a sürgős segítség nehéz lesz.
Ahhoz, hogy előkészítse magát, mind erkölcsileg, mind fizikailag, előzetesen az orvosok terveit kell szentelnie. Ha fennáll a patológia veszélye, figyelmeztethetik a várandós nőket, és esetleg befolyásolhatják döntését. Nagyszerű, ha a városban vannak olyan speciális iskolák, amelyek otthonról tanítják a szülést. Foglalkozások ezek a szakemberek, akik később jelen vannak a szülés során. Ezekben az iskolákban nem csak az anya születésének megfelelő felkészüléséről van szó, hanem gyakorlati órákról is beszámolnak a lélegző gyakorlatokról, masszázsról, táplálkozásról.
Javasoljuk, hogy előzetesen készítsen egy listát mindazokról, amelyekre szükség lehet otthon születéskor. Általában ez egy szabványos pelenka, tiszta ágynemű, tömítés
Felkészülés a közös születésekre
A közös születések kezdeményezője, leggyakrabban olyan nő, aki kritikus pillanatban fontos ahhoz, hogy érezze a jövő pápa támogatását. És általában a férfiaknak erkölcsi képzésre van szükségük. Magatartásuk nagyban függ a nő békéjétől. Mivel szinte lehetetlen erkölcsileg felkészülni a közös szülésre, javasoljuk, hogy tanulmányait tanulmányozzák a jövő apák és anyák számára.
Olvassa el a szülési szakirodalmat, mondja el a férjének érzéseit a terhesség alatt. Olyan ember számára, aki beleegyezik, hogy jelen legyen a születéskor, nem lehet titok. Mindez közelebb hozza és megkönnyíti a pszichológiai hangulatot. Bár a közös nemzetnek sok ellenfele van, a szülést vizsgáló párok azt állítják, hogy hatalmas örömet élveztek, ami jelentősen megerősítette szakszervezetüket.