Mint tudják, a körülöttünk lévő világról szóló információk nagy része a szeme által érzékelhető. A jó látás minden személy számára szükséges, függetlenül a nemtől, korától és pozíciójától. De a statisztikák azt mutatják, hogy a bolygónk lakosságának több mint egyharmada látásproblémával küzd. És a szem betegségben szenvedők többsége a fejlett országokban van. Mi ez a pusztító hatás a látásunkra? A hosszú vizsgálatok és megfigyelések során megállapították a látásromlást okozó fő tényezőket. Ez az alapvető vitaminok hiánya, fáradtság, korral kapcsolatos változások, a gerincvelő problémák, súlyos stressz, különösen a gyermekkorban. A legtöbb látáskárosodás korrigálható a szem és a hátra gyakorolt gyakorlatok segítségével. A szem izmainak munkája és a gerinc szerkezetének és funkcióinak helyreállítása miatt a látás normalizálódik. A betegségtől függően bizonyos típusú torna kiválasztásra kerül. De ha a rendellenességeket kóros elváltozások vagy más szervek betegsége okozza, akkor a szem gyakorlása ellenjavallt. Ezért a kezelés megkezdése előtt célszerű megállapítani a fő okot, és konzultálni kell egy szakemberrel. Ha a problémák helyiek és a külső hatások okozzák, akkor számos megelőző intézkedést megtehet. Például a táplálkozás minőségének javítása, az érzékeny védelem az ultraibolya fényektől, a gimnasztika a szemekig, a gerinc gyakorlása. Érdemes nézni a napot, napkelte és napnyugtánál is.
A szem vitaminai szükségesek az izomtónus (C-vitamin), a retina és az idegszövet (A, B1 vitamin), a vérellátás (B12 vitaminok) fenntartásához. A látás megőrzése érdekében káliumot, B2 és B6 vitaminokat is igényel. A városlakók számára a legkényelmesebb a multivitamin komplexek, amelyek bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatók. A nyers zöldségek és gyümölcsök, szárított sárgabarack, mazsola, házi csirke tojás, máj, hús, hal hasznos anyagok.
A szemvédelem a minőségi napszemüveg viselése. Sötétített szemüveget ki kell zárni, amely nem védi az ultraibolya sugárzást.
Különböző technikák a torna a szemek célja kifejezetten bizonyos problémák kiküszöbölésére. De ahhoz, hogy meghatározhassuk, melyik módszert válasszuk, szükség van a diagnosztikára. A myopia, a hyperopia, az asztigmatizmus és más betegségek esetén a torna kiválasztását szakemberrel kell kiválasztani, miután korábban meghatározta a betegség mértékét és súlyosságát. Ha nincs látásproblémája, de a szeme nagyon fáradt a számítógéptől, a munkától vagy a tanulástól, akkor az egyszerű szemgyakorlatok, az izmok erősítése és a feszültség enyhítésére szolgáló pihentető gyakorlatok megfelelnek Önnek. 35-45 percenként legalább 5 percet kell elvégezni, figyeljen a biztonságos távolságra a monitortól (60 cm-től). A szünetek alatt célszerű a kezeidet lefedni, villogni, válogatni a könnyű feszültséget pihenéssel, vagy csak csukott szemmel ülni, gondolkodni a kellemes dolgokról. A fáradt szemek súlyos mûködését követõen a kamillahéjból készült fürdõk használatát, vagy csak egyszerûen alkalmazzuk a szemét 5-10 percig.
Ha a gyermek sok időt tölt a számítógépen, akkor a látásjavító vizuális gyakorlatok csak szükségesek. Nagyon kényelmesek a modern típusú gimnasztika a szem számára, különösen a gyermekek számára játék formájában. Az ilyen gyakorlatok örömet okoznak a gyerekeknek, és pozitív terápiás eredményeket is kapnak.
Az életkorral kapcsolatos változásokhoz kapcsolódó látás romlásának megakadályozása érdekében speciális vitaminokat kell bevinnie a szemébe, és reggel és lefekvéskor napi gyakorlatokat kell tennie a szemnek. Reggel olyan gyakorlatokat, amelyek javítják az izomtónust, este - pihentető gyakorlatokat a szemnek. Az életkorral összefüggő változások miatt felmerülő fő betegségek a myopia és a hyperopia. A könnyű látásmódra és a távlátásra gyakorolt szemlélő gyakorlatok jobbak a betegség első tüneteinek kezelésére, akkor könnyedén visszaállíthatja a látását.
Ha úgy érzed, hogy a választott tornaterem nem működik, akkor érdemes más módszerekkel próbálkozni. Sokféleképpen lehet visszaállítani és megőrizni a látást. Kiválaszthatja az ősi gyakorlatokat évszázadok óta vagy a modern szemgyógyászati módszerekkel, amelyeket a szakemberek hosszú távú kísérletek és megfigyelések alapján fejlesztettek ki. A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy a vágy és a szorgalom miatt megtalálja a megfelelő torna, amely visszaállítja és erősíti a látás.