A myopia (látássérültség) egy vizuális hiba, amelynek élessége csökken. Egy személy láthatja a közelükben lévõ dolgokat, de a távoliak elmosódnak, õk nem láthatók.
Intézkedések a rövidlátás megelőzésére
Nem lehet teljesen biztosítani a myopia kialakulását. Azonban a megelőző intézkedések betartása segít a myopia kialakulásának kockázatának csökkentésében, ami különösen fontos a betegség örökletes hajlamával szemben, valamint a már kialakult betegség előrehaladásának bizonyos mértékig lassulása. Ezek a módszerek a következők:
- A vizuális terhelés rendszerének tiszteletben tartása (legalább 30 perces munkaidő 30-45 perc után).
- Számítógépen történő olvasás, írás, munka stb. követni kell a testtartást, és a munkahelynek jól megvilágítania kell.
- Speciális torna a szem számára.
- Vitaminok és ásványi anyagok komplexei: elsősorban az A, B1, B6, B12 vitaminok és a nyomelemek, mint a kalcium, a szilícium és a kálium.
- Torna, futás, úszás. Az áramellátó sport és a súlyemelés miopia esetén ellenjavallt.
Gyakorlatok a myopia megelőzésére
A szempillákra fókuszáló, a feszültség enyhítésére és a szem izomzatának gátlására kifejtett speciális torna az egyik leghatékonyabb eszköz a myopia megelőzésére.
- Csukja be a szemét és gyengéden masszírozza ujjaival. Ezenkívül a következő egyszerű művelet könnyebb kikapcsolódást tesz lehetővé: a kezét kézzel csukja le, és üljön néhány percig.
- 1-2 percig villog - gyorsan, de indokolatlan feszültség nélkül. Ez elősegíti a vérkeringést.
- Gyakorlatok egy ponttal. Az ablaküvegen szemmagasságban helyezzen el egy nagy pontjelzőt (vagy ragasztott papírt vágjon ki). Válasszon egy távoli objektumot az ablakon kívül, nézze meg néhány másodpercig, majd fókuszálja a nézetet a pontra, majd ismét a távoli objektumra.
- Ha felfelé és lefelé néz, akkor balról jobbra, maximális amplitúdóval, a kilátást 1-2 másodpercig tartó szélső helyzetben tartva. A fejnek és a nyaknak még mindig lennie kell, csak a szemek mozognak. Ezután "felhívni"
nézzen körbe, az óramutató járásával ellentétes irányban, függőleges és vízszintes nyolc, hordozza a tér átlóit. Minden edzés 10-15-ször vagy több. - Néhány másodpercig becsukom a szemem, aztán kinyitom a szemem, néhányszor villognak, újra becsukom a szemem.
A különböző formák "rajzolására" tett erőfeszítéseket a legtisztább szemmel tarthatja, így a szeme nem fog idegen tárgyakra összpontosítani. Gimnasztika után ajánlott 1-2 percig zárt szemmel ülni és pislogni.