A szoptatás jelentős korlátozásokat jelent a fiatal anya étrendjében. Néhány étel egy újszülöttnek okozhat allergiás reakciót, vagy kóros és egyéb problémákat okozhat egy még nem teljesen kialakuló emésztőrendszer munkájában.
Ennek megakadályozása érdekében az ápoló anyáknak tudniuk kell, hogy mit lehet és nem tudnak enni, különösen a szülés utáni első hónapban. Ebben a cikkben megmondjuk Önnek, hogy milyen termékeket lehet felhasználni ebben az időszakban korlátozás nélkül, és melyeket legalább ideiglenesen ki kell zárni.
Mire kell szednie a szoptató anyját közvetlenül a születés után?
A szoptató nő napi menüjében az újszülött, aki még nem fordult meg egy hónapban, a következő ételeket és ételeket kell tartalmaznia:
- különféle levesek, amelyek káposzta nélkül készültek;
- kukorica, zabpehely és hajdina zabkása;
- főtt burgonya;
- alacsony zsírtartalmú hal és húsfajták - napi körülbelül 200 gramm;
- zöld alma, őszibarack és sárgabarack, banán;
- sárgarépa;
- 1 csésze kefir lefekvés előtt;
- tejföl és túró;
- Kemény sajt, körülbelül 100 gramm naponta;
- természetes gyümölcslevek;
- Krém, valamint olaj, szója, napraforgó és kukoricaolaj.
Ezenkívül egy fiatal anyának folytatnia kell a multivitaminok és a kalciumtartalmú gyógyszereket az étrendben.
Mit kell kizárni?
A szülés utáni első napokban és hetekben a következő termékeket kell kizárni:
- tehéntej, csirke tojás;
- citrusfélék és egzotikus gyümölcsök, valamint a szőlő;
- bogyók - málna, eper, szamóca és mások;
- paradicsom;
- édes cukrász és csokoládé, diófélék és méz;
- gomba;
- tenger gyümölcsei;
- savanyúságok és marinátok, savanyú káposzta;
- Fűszeres fűszerek, fokhagyma és hagyma, ketchup és majonéz;
- kolbász és kolbász;
- feldolgozott és túrós sajt.