Habit - erről a témáról sok aforizmust és közmondást értek el. Mi a szokás - az író Mark Twain kifejezetten kifejezi, hogy ez valami, amit nem dobál ki az ablakon, és csak udvariasan a lépésről a lépésre, amit le lehet vinni a lépcsőn.
Mi a szokás - a meghatározás
Habit - a magatartás mechanizmusa az ismétlődő ismétlések eredményeképpen alakult ki, az automatizálás - az autopilot művelete. Ugyanakkor stabil idegi kapcsolatok alakulnak ki az agyban, amelyeket később nehéz elpusztítani, ez időbe telik. Jó és rossz szokások alakulnak ki a pozitív érzelmi megerősítés eredményeként.
Milyen szokások vannak?
A társadalomban úgy vélik, hogy vannak hasznos és káros szokások. De ez egy rossz szokás (munkaköri, pihenés és pihenés, mint a halál), a másik pedig a harmonikus lét alapja. Nyilvánvalóan azt mondhatjuk, hogy a hasznos szokások az életet telítőbbé és károsabbá teszik, főleg azokat, amelyek lassan megölik az ember egészségét, hisz magában.
Hasznos szokások
Ahhoz, hogy jó szokások legyen, minden jó ember álma, de mi a szokás? Ez adja az energiát és az erőt, vezet egy embert a célhoz és az álmokhoz, az életet meghosszabbítja, és mindennap bizalmat ébreszt, ami megakadályozza a mindennapi stresszt. Konstruktív és egészséges szokások:
- mindennapi reggeli gyakorlatok;
- megfelelő táplálkozás;
- a nap tervezése;
- napi higiéniai eljárások (számos fertőző betegség megelőzése);
- teljes reggeli (gasztrointesztinális betegségek megelőzése);
- csak akkor éhes, ha éhes;
- naponta 8 pohár tiszta vizet inni (az összeg egyedileg);
- elkerüljék a konzervált és finomított termékeket;
- alvás és pihenés;
- minden nap tanulni valami újat;
- személyes naplót tartson.
Rossz szokások
Mi a rossz vagy rossz szokás? Nagyon gyakran kategóriájukba esik a hétköznapi, nem ideális ember, akinek szidalmazza magát, de folytatja, mert ez a "második természet". A "jó" szokása gyakran káros, spontán és kreatív. Az olyan rossz szokások kategóriájában, amelyek valóban pusztítóak, az egészségre ártalmasak és a valódi életet az illúziótól távol tartják.
Milyen rossz szokások vannak:
- dohányzás;
- alkoholizmus;
- kábítószer-függőség;
- túlevés;
- Gamblers;
- shopogolizm;
- a bőr káros manipulálása;
- a TV-től való függőség, a szociális hálózatok;
- szedés az orrban.
Hogyan alakulnak a szokások?
Régóta bizonyított tény, hogy a rossz szokások gyorsabban alakulnak ki, mint az egészségesek, de a formálódás mechanizmusa mindenféle szokásnál megegyezik (legyen az a sikeres emberek szokása, vagy azok, akik veszteseknek tartják őket) - az ismétlődő ismétlés megszilárdul. Mi más benne van az elhivatottság mechanizmusába:
- a pozitív érzelmekkel való megerősítés, a kényelem érzése (például a dohányos abban az illúzióban van, hogy amikor minden füstöt és füstöt füstöl a füst mellett, és azok, akik sportolni kezdtek, ismerik az eufória érzését és a váll minden hegyét);
- egyszerű szokások alakulnak ki 3 és 21 nap között, a komplexképződés 3 hónap és 6 hónap között tart.
Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól?
Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól 3 nap alatt? Nincs mód. Mielőtt megszabadulna attól, ami akadályozza, fontos megérteni, hogy ez hogyan befolyásolja az életet. Visszatérés a kudarc idején, és a magabiztos viselkedés és problémamegoldás helyett, gondoskodik arról, hogy ma a "szerves" része a karakternek, és ez nem történt meg 3 napig. Az úton fogják elsajátítani a menetet, fontos, hogy közelítsük meg a kreatív módon a szokásoktól való megszabadulást a játék elemeivel.
Amire támaszkodhat a folyamatban:
- Egyértelmű megértés . Amiért megszabadulunk, és amit magunkban művelünk cserébe (az ürességet valami alternatívával kell helyettesíteni, de hasznos).
- Teljes felelősség . A rossz szokásoktól való megszabadulás folyamán zavart okozhat, fontos megérteni és felismerni ezt anélkül, hogy a felelősséget áthelyeznék a külső körülményekre, az emberekre.
- Face to face találkozó . Amikor a harag, a bosszúság, az irritáció és a harag érzése leküzdeni magát, fontos, hogy megértsük, mi ezek az érzelmek, akkor világossá válik, hogy a személyt a szokás segítségével elfojtották.
- Fogadja el a tökéletlenségét . Igen, mindenki élvezi ezt az érzést, gyakran az ideális vágy erősen súlyosbítja az önbecsülést, és a vigasztalást a nikotin, az élelmiszer és az alkohol szolgálja, és nem tesz semmit. Fontos, hogy a saját tempójában menjen a célhoz, és tegnap összehasonlítsa magát magával.
- Kreativitás . Az erőteljes kísértés pillanatában, hogy visszamegy, meggondolhatja az agyat azzal, hogy elmondja neki: "Hallom, hogy csináljunk holnap", miközben találsz egy leckét magadnak, amelybe belevágod magad.
- Idő . Másokon kiderült, akkor lehetséges. Ne feledje, hogy az idő, amikor új gondolkodás jön létre, és egy hasznos szokás fog tartani - van, mentálisan megy ott, és betolják ezeket az érzelmeket és érzelmeket a győzelem magad.