Légzés gyakorlatok terhes nők számára

A gyermek várakozási ideje alatt a terhes nő minden szervezete nagyobb terhelést tapasztal. A különböző rendszerek teljesítményének javítása és a test egészének erősítése érdekében a jövő anyáját ajánlott speciális gyakorlatok elvégzésére, mind a torna, mind a légzőkészülékek gyakorlását.

Milyen előnyökkel jár a légzőgyakorlás a terhes nők számára?

1. Különböző légzési gyakorlatok a terhesség alatt segítenek a várandós anyának nyugodt és nyugodt maradni, ami nagyon fontos a nő és a baba számára.
2. Ezenkívül a terhes nő helyes légzése segít javítani a placenta vérkeringését, ami azt jelenti, hogy a baba védett lesz az oxigén éhínségtől, és elegendő tápanyagot kap.
3. Végezetül, a terhes nõknek a légzés során végzett speciális gyakorlatok tanítják a nõt a szülés ideje alatt a légzés és a lélegzetek megfelelõ sorozatairól. Azok a lányok, akik tudják, hogyan szabályozzák a lélegzetüket, és nem elveszettek a korai születéskor, sokkal könnyebbek a küzdelmek.

Légzőszervi torna terhesség alatt

Ebben a cikkben a terhes Svetlana Litvinova légzőtorna néhány elemét kínáljuk Önnek. Minden gyakorlata rendkívül egyértelmű és egyszerű, és egyébként hihetetlenül hatékony.

1. Mellkasi légzés. Mielőtt elvégezné ezt a gyakorlatot, mindkét kezét be kell tennie a csípőre. Ezután lélegezzük be a levegő maximális mennyiségét, és lassan engedjük ki.
2. A diafragmás légzés. Itt az egyik kezét a csípőre kell helyezni, a második pedig a lekerekített daganatra. Aztán a nő gyorsan rövid lélegzetet vesz az orrában, a membrán leereszkedik, és a hasa kitágul. Ezután gyorsan ki kell meríteni az orrot vagy a szájat. Kb. 1-2 másodperc elteltével a feladat ismétlődhet.
3. A kutya lélegzik. Ebben a gyakorlatban minden négyen állni kell, és a lehető leggyorsabban lélegezni kell a száján.