Mit kell tennem az anyatej zsírtartalmának növelése érdekében?
Mielőtt az ápoló anya meg akarja tudni, hogyan növelheti az anyatej zsírtartalmát, meg kell tanulnia, hogy "elülső" és "hát" -ra oszlik . A legtöbb zsírtartalom a "hátsó" tej, amelyet a baba csak az etetés végén szopni tud, így a szopás folyamatában semmi esetre sem kell megváltoztatni a mellet, amíg a gyermek teljesen kiüríti.
Most figyeljünk arra, hogy milyen termékek növelik az anyatej zsírtartalmát, ezért gyakrabban kell őket fogyasztani egy fiatal anya által:
- Walnut. Azonban allergiát okozhat a csecsemőben, ezért a laktáció szakemberei nem tanácsosak túlzásba kerülni, és naponta 3-4 adagot nem fogyasztani. Az infúziót is inni lehet: erre 2 evőkanál már hámozott diót öntsünk egy pohár frissen főzött tejet, fél óráig ragaszkodva és naponta háromszor kis adagokban.
- Napraforgómag és sütőtök. Őket a legjobban főzni, akkor nem csak csodálatos ízt kapnak, hanem hosszabb ideig is tárolják őket.
- Tej és az abból készült termékek. Ez egy kiváló megoldás az örök dilemma számára az anyatej táplálkozási és zsírtartalmának növelésében: kefir, krém, tehéntej és kecsketej, tejföllék a természetes zsírok nélkülözhetetlen forrása.
- Brokkoli káposzta. A virágzatát levesek vagy különböző saláták készítésére használják.
- Gyümölcslevek és teák a tejtermelés növeléséhez.
Gondolkodva arról, hogy miként növelhető a tej tejtermelő anyagából származó tej zsírtartalma, ne feledkezzen meg olyan hatékony eszközről, mint a tejszínnel vagy teával rendelkező zöld tea. - Borjú, pulykahús, sovány marhahús és fürj tojás. De a csirke potenciális allergén lehet a morzsáknak, ezért óvatosan vegye be a menübe.
Tudni kell, hogy növeli a tej zsírtartalmát a szoptatás ideje alatt: apró adagokban törtrészes ételeket, a stressz hiányát és a morzsákat a mellre első kérésre.