A zsírlerakódások a gyomorban - ez nem csak az idősebb generáció problémája. Tinédzserek is szenvedhetnek tőlük, annak ellenére, hogy a korosztály gyorsított anyagcseréje is volt, ami úgy tűnik, meg kell mentenie őket a lekerekített tumor jelenségétől. Beszéljünk arról, hogy egy tinédzser fogyathat a hasban és szivattyúzhat egy sajtót.
Legfontosabb ajánlások
Hudeyát, az alábbi szabályokat kell betartani, különben a folyamat nagyon elhúzódhat, vagy egyáltalán nem lesz eredmény elérése.
1. Tápellátás:
- az édes és a szóda felhasználásának minimalizálása;
- a napi étrendhez hozzá kell adni a gyümölcsöket és a zöldségeket, amelyekről ismert, hogy rostot tartalmaznak, segítve ezzel az egész emésztőrendszer állapotának normalizálódását;
- gyorsétel, zsír és sült tartós "nem"!
- igyon több folyadékot, 8-10 szemüveg normális lesz. Csak, mint már említettük, nem szódavíz, hanem rendes tiszta víz vagy zöld tea.
2. Határozottan meg kell barátkozni a sporttal: futás, séta, úszás - válaszd ki, mit szeret a szíved, a lista nem ér véget. Csak érdemes megemlékeznünk arról, hogy a sajtó néhány egyszerű gyakorlása nem segít a hasban való küzdelemben. csak az izmokat állítják be, de a zsír nem ég.
Gyakorlatok a sajtó számára tizenévesek számára
Szeretném figyelmeztetni, hogy rendszeresen gyakorolnia kell, vagy a hatásokat elég hosszú ideig kell elérni. Ez a komplexum teljes, de nem teljes gyomorhoz. A gyakorlatok után van valami, amit 2-3 órával később nem tudsz.
A gyakorlatok megkezdése előtt fel kell melegíteni az izmokat: ugrókötél, hajlam, ugrás, kocogás. Erre azért van szükség, hogy növeljék a hatékonyságot és ne nyúljanak a felkészületlen izmok miatt. Most a nagyon komplex gyakorlatokhoz fordulunk, amelyek segítik a serdülők szivattyúzását a sajtóban.
- A kanapé szélén ülve pihenünk rá. Mi magunkhoz igazítjuk lábainkat (úgy, hogy ne érintkezzenek a padlóval), és elkezdjük hajlítani magunkat, és kiegyenesíteni.
- A padlón feküdt, és a fejét a kanapén feküdt, és kezét a szélére szorította. Emeljük fel a lábakat a padlóhoz viszonyítva 90o-kal és térjünk vissza a kiindulási helyzetbe.
- Az előző pozícióban maradva a "kerékpár" gyakorlatot végezzük el (a képzeletbeli pedálokat súly szerint forgatjuk).
- A helyzet ugyanaz - fekszik a padlón. A lábak térdre hajolnak. A jiggling mozdulatok végrehajtásával megpróbáljuk elérni térdünket a mellkasra, majd visszaadjuk a lábunkat a padlóra.
- A padlóra feküdt, lábait a kanapéra dobta. Összehúzzuk a kezünket előttünk, és megpróbáljuk elérni térdünket, majd visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
- Elhagyjuk az előző pozíciót. Fogja meg a kezét a fejed mögött. Viszont csavart mozgásokat csinálunk, a bal kéz a jobb láb ujjai felé fordul és fordítva.
- Nem változtatjuk meg a helyzetet. A kezed előtt állsz és most át kell venni őket a jobb és a bal lábadra.
Minden ilyen gyakorlati készletet meg kell tennie 10-szer, fokozatosan növelve a számot 20-ra. A gyakorlatok között meg kell adnod magad egy szünetet kb 30-60 másodperc, de nem tovább, hogy az izmok nincs ideje pihenni.
Kígyók a serdülők hasán
A fenti gyakorlatok elvégzésével, valamint étkezés után nem csak a gyomornövényt távolíthatja el, és lapos, hanem az acél kockákat is szivattyúzhatja a gyomorban. Ha törekszünk erre az eredményre, napi 3-4 megközelítést kell elvégeznünk, fokozatosan növelve a számot 30-40 emelő-mahovra. A gyorsabb eredmény elérése érdekében speciális zsírégető ruhákat használhat, vagy melegen öltözhet, hogy jól izzadjon.
És ne feledje, hogy a kocka csak akkor jelenik meg a gyomorban, ha nincs túlzott zsír a testben.