"Kezdettől fogva éjszaka nem tudtam aludni. De édes drift reggel, nevezetesen ezen a napszakban, mint ismert, és van egy eloszlása a szerencse. A reggeli égbolt tüzes betűkkel a világ igazságtalan mottóját írja fel: "Aki korán felkel, Isten ad az Istennek", ez így van?
Az idő múlásával, ahogy várták, szokásom, amely megakadályozza a társadalom harmonikus egyesülését, csak romlott. De mire végül meggyőződtem róla, hogy egy ilyen nem helyrehozható "bagoly", mint én, semmi sem világít a "zászlók" világában ... "c) Max Fry.
A korai fellendülés problémája sokak számára ismert. Ezért megpróbáltuk elmondani neked a trükköket és apró trükköket, amelyek segítenek korán reggel és vidáman ébredni, és nem harapni az orrát vacsorázni, csendben utálva a vidám embereket körülötted.
Mikor fekszel le és ébredsz fel?
A legkedveltebb tanács azoknak, akik reggel könnyedén ébredni akarnak, mielőtt lefeküdnének. A tanács nagyon fontos, hiszen a tudósok azt mondják, hogy a legkedvezőbb alvási idő 22: 00-3: 00 között van. Úgy gondolják, hogy az alvás ezen órák alatt egyszerűen pótolhatatlan, és más időpontban nem hasonlítható össze a pihenéssel. De ha a tested egy másik rendszernek szokott, akkor a tanácsadás gyakorlati alkalmazása nem lesz könnyű. Azonnal elkezd pár nappal korábban lefeküdni értelmetlenül, még mindig nem tudsz elaludni, ezért jobb, ha fokozatosan elmozdítjuk az ütemtervet, 15-20 perccel korábban lefekszünk.
Ha a módszer korán nem működik, akkor menj a másik oldalra, és edzze meg magát, hogy egyszerre felébredjen. Ehhez mindig, még hétvégén is, állítsa be a riasztást ugyanazon az órában. Ha erősen aludni akarsz, akkor jobb, ha egy kis délutáni pihenést rendezel a hétvégén, de ne ütögesse le a megállapított rendszert és felébredjen a kijelölt időben reggel.
Fokozatosan megszokja a szokásokat, és ébredni kezd a megfelelő időben, mielőtt a riasztás megszűnik.
A modern világban, ahol a legtöbb ember ébresztőóra helyett mobiltelefont használ, a rendszeres hívásváltás segít gyorsan felébredni. Hajlamosak vagyunk rendszeresen ismételni a hangokat, és háttérzajként kezeljük őket, ezért a régóta ismert dallamokra való reakciót a következő gondolat fejezheti ki: "Itt az ideje felkelni, nos, csak egy perc ...". Míg egy ismeretlen hangzás, az agy inkább így fog reagálni: "Hívj. Meg kell nézni, hirtelen pedig anya-férje-fő ". És nem fogsz lefeküdni a szemeddel bezárva, de eléred a telefont, vagy felállsz, ha túl van az elérésnél.
Gyakorlat és higiénia
Amikor felébredsz, ne ugorj fel azonnal, és menj máshová. A teljes ébredéshez és a munkamódba lépéshez a test kb. 15 percet vesz igénybe. Ismételten nyúlik vissza, rázza fel a fejét, lassan kijön az ágyból, tegyen néhány energikus mahov kezét és 10-15 ülést. Természetesen jobb, ha az idő elegendő egy teljes reggeli edzéshez, de ha nem, akkor is legalább egy kis gyakorlatok segítenek a vér eloszlatásában, felmelegedni az izmokat és teljesen felébredni.
Ezután mossa és zuhanyozhat. A mosás költségeit szobahőmérsékletű víz jobb - nem szénsavas ásvány, nagyon hasznos a bőr. A zuhanyzónak melegnek kell lennie, de nem forró, mivel a forró víz segíti a pihenést, és újra elaludhat.
reggeli
Gyakran, kora reggel, egy darab nem jut be a torokba, és mi inkább a reggelit adjuk fel, vagy feladunk egy csésze kávét. Ezt nem lehet megtenni, mert az agy és a test, amelyek nem rendelkeznek megfelelő energiával, nem tudnak megfelelően működni, és nem tudsz felébredni. Üres gyomorra jó egy pohár frissen facsart levét inni, ez biztosítja a szervezetnek a vitamin adagját.
túra
Ha van egy ülő munkája, akkor hagyja el a házat, próbálja meg az utat részben - ideális esetben egy nagy - gyalog. A reggeli séta vidámsággal és vidáman és mosolyogva jut el a munkamódba.