Mindenesetre, ha úgy találja, hogy beszélnie kell egy pszichológussal, akkor tényleg szüksége van erre. Ha depresszió jeleit észleli (amelyek egyes esetekben nagyon súlyos formában jelentkeznek), vagy bármilyen más szokatlan és meglepő változás a magatartásában, ami Önre vonatkozik, és amelyet nem tud megmagyarázni, különösen az Ön számára csak egy jó szakemberrel kell kapcsolatba lépnie. Ez az első és legfontosabb tanácsadás, amely ilyen esetekben adható meg.
Érdemes habozni?
Ne gondolkozz, kíváncsi-e, hogy a pszichológus segít-e Önnek, ha depressziós vagy pszichoterápiával vagy pszicho-korrekcióval gyógyít. Határozottan és biztosan a pszichológus segít. Legalább meg kell határoznia a probléma jelenlétét és természetét, és tanácsot kell adnia, hogy mit tegyen. És talán épp ellenkezőleg, megnyugtatni fogja önt, és elmagyarázza neked, hogy a jelenlegi állapota a psziché fejlődésének normális folyamata az élet bizonyos szakaszában. Általánosságban meg kell értenünk, hogy a mentális norma egy nagyon konvencionális koncepció, minden ember ebben az értelemben egyedülálló, a benne lévő világ tükröződik saját módon.
Milyen pszichológusnak kell foglalkoznia?
Beszéljen minden olyan pszichológussal, aki megbízik benneteket (legalább külső értékelés és más emberek véleménye). A pszichológusok és a pszichoterapeuták különböző iskolákat és irányokat képviselnek, ezért a pszichoterápiás kezelés módszerei komolyan különböznek egymástól. Minden konkrét esetben a pszichokorrekció különböző módszerei hatékonyak egy adott személy számára (legalábbis ez a pszichoanalitikus tendencia egyik legjelentősebb képviselője, az analitikus pszichológia alapítója, K. G. Jung pszichológus és pszichiáter véleménye).
És mi van, ha nem tud megbirkózni?
A pszichológus bizonyos esetekben (a képzettséghez közeledve) elutasíthatja a depresszió kezelését, például felismeri azt az esetet, amelyik nem felel meg a profiljának, vagy a részvételhez szükséges feltétel felismerése már nem pszichoterapeuta, hanem egy pszichiáter, aki megfelelő gyógyszereket ír elő (néha ezeket a módszereket kombinálni kell) . Ezért nagyon fontos a pszichológushoz fordulni a depresszió első észrevehető jelei miatt, így egy depresszív állapot (amely pszichoterápia segítségével orvosolható) nem válik súlyos betegséggé, amely az orvosi terápiák használatát igényli. Tehát minél előbb, annál jobb.
A fentiek ellenére számos univerzális tipp áll rendelkezésre azok számára, akik korai szakaszában depresszióban szenvedtek. Az ilyen tanácsok az ilyen állapot lehetséges okain alapulnak.
A pszichológus tanácsadása a depresszióhoz
- Tanulj pihenni . A mentális munka képviselői nagyon gyakran depressziósak, mivel ezek az emberek gyakran nem túlzottan igénylik magukat. Meg kell adni magadnak, hogy pihenjen és váltson át más tevékenységeket. Minden szabadtéri tevékenység alkalmas.
- Pihenés és alvás . A krónikus alváshiány, amely a fáradtság felhalmozódásához vezet, nagyon gyorsan a depresszió egyik okaivá válhat, ezért nagyon fontos a pihenés és az alvás megfigyelése.
- Töltsd ki a lelket . Gyakran elegendő egyszerűen kiönteni mindazt, ami felhalmozódott, megbeszélni a sürgető problémákat és megértést és támogatást találni. Ne mentse mindent magadban, keressen fel valakit, akiről beszélhet a fájdalmáról, és értelmes tanácsot és energiaköltséget kaphat, hogy megszüntesse mindazt, ami egy ilyen államhoz vezetett.
- Egészséges életmód . Nem titok, hogy az egészségünk állapota, beleértve a pszicho-érzelmeket is, nagyrészt irigyeli az életformát. Az alkohol nagy mennyiségben és gyakori használat mellett, a nem megfelelő táplálkozás és a megfelelő pihenés hiánya a megfelelő módja a depressziónak. Hobbik , hobbi , gyakrabban a friss levegőben töltsön fel hetente néhány órát, keressen új élményeket, és nem lesz idő a melankóliára és a rosszallásra.