Nem minden ember tud felhúzni magát egy vízszintes sávon, és kétszer annyira nehezebb egy lány számára, hogy elsajátítsa ezt a gyakorlatot. A dolog a hátsó fej, a bicepsz és a gyenge kezek fejletlen izmaiban van. Ráadásul a túlsúlyos ifjú hölgyek, először vissza kell állítani, és csak akkor gondolkodjanak el, hogyan tanuljanak fel egy lányt.
Hogyan tanulhat meg felzárkózni egy vízszintes sávos lányon?
Mint már említettük, csináld magad és fizikai alkalmasságodat. Fejleszteni kell a hátsó izom, a bicepsz és a tricepsz segíti az ilyen gyakorlatokat:
- „Hajó”. A hasán fekvő helyzetben csukja be a lábát a kezével, és próbáljon ingerelni a lehető legtöbbet ebben a helyzetben;
- egy hagyományos viszkózus segít megerõsíteni a csuklót, ráadásul nagyon hasznos a gerinchez. Meg kell lógni, amennyit csak tudsz, és bonyolítja a gyakorlatot, rögzíti a terhelést a lábakon;
- "A bár". A hangsúly a lábujjakon fekszik, és a könyök kezén hajlik. A fenékfolt, a gyomor, hogy felveszi, tartsa egyenesen a hátát. Álljon a lehető leghosszabb ideig.
Egy nap alatt szükség van a padlóról történő felhúzásra , és még azok számára is, akik szeretnének megtanulni, hogy tanuljanak meg a lánytól a semmiből, először tanítani kell a svéd falat húzni. Minden más keresztléc, amely a karok hossza alatt van, meg fog tenni. Vagyis ebben az esetben fel tudsz emelkedni egy hajlamos helyzetből. Csak akkor menj el, hogy elsajátítsd az alapot
Ráadásul azok a lányok, akik szeretnék megtanulni, hogyan tudják megfelelően elsajátítani magukat a bárban, ajánlott először egy "negatív ismétlés" technikát elsajátítani. A lényege, hogy olyan helyzetben kezdődjön, amikor az áll a vízszintes rúd felett van. Vagyis, mintha már magukhoz húzták volna magukat. Ezt egy székről vagy padról teheti meg, vagy kérheti, hogy a barátai valaki felemelje.