Valószínűleg sok nő tud arról, mennyire fontos a szükséges ösztrogénszint megőrzése a szervezetben. De azok, akik alacsonyabb ösztrogénszinttel rendelkeznek, pontosan tudják, hogy ez milyen probléma lehet. Végtére is, ők írják elő az orvosok hormonjait. Nyilvánvaló, hogy senki nem akar kémiai anyaggal tölteni, itt vannak a hölgyek, és ösztrogént tartalmazó élelmiszereket keresnek. Milyen táplálékban van sok ösztrogén, és hormonális gyógyszerekkel helyettesíthető?
Lehetséges az ösztrogének az étellel helyettesíteni a tablettákat?
Az ösztrogének a petefészkek által termelt női nemi hormonok. Ezeknek a hormonoknak a női testre kifejtett hatása nem korlátozódik kizárólag a reproduktív rendszerre, ők felelősek a csontok növekedéséért és erejéért, valamint a zsírréteg "női" eloszlásáért és a szívritmus befolyásolásáért.
Az emberi szervezet ösztrogént termel - ez érthető, de az ételből származnak, nem tudna a növény hasonló hozzánk? Valójában az élelmiszerekben lévő ösztrogének különböznek, és ezeket fitoösztrogéneknek nevezik. Képesek utánozni a női nemi hormonokat, és blokkolhatják tevékenységüket.
Lehetséges-e az ösztrogén szintjének emelése növényi ösztrogént tartalmazó termékek fogyasztásával? Lehetőség van rá, tudományosan bebizonyosodik, hogy a fitoösztrogének a testre gyakorolnak majdnem ugyanolyan módon, mint a nemi hormonok. Azonban, szemben a szintetikusan nyert ösztrogénekkel, a fitoösztrogének kevésbé hatnak a nők egészségére. Kiderül, hogy az ösztrogénben gazdag ételeket fogyasztva megváltoztathatja hormonális hátterét. De érdemes megjegyeznünk, hogy minden változás ezen a területen lehet hasznos és káros. Éppen ezért az ösztrogénben gazdag termékek fogyasztása intenzíven csak orvoshoz fordulhat, különben súlyosan károsíthatja a szervezetet.
Mivel úgy döntöttünk, hogy a fitoösztrogének helyettesíthetik a szintetikus gyógyszereket, érdemes meghatároznunk, hogy mely termékek tartalmaznak ösztrogént.
Milyen termékek tartalmaznak ösztrogént?
- Tejtermékek. Alapvetően tej, tejföl és túró. De leginkább a fitoösztrogének kemény sajtokban találhatók. Ez különösen igaz a "penész" sajtra, mivel a penészgombák növényi ösztrogének forrása is.
- A gabonafélék szintén a fitoösztrogének forrása. A vezető pozíciót a búza veszi át. Kevesebb ösztrogén található a köles, a zab és a lencse. Továbbá, az ösztrogének forrása gabonafélékből, például korpából származik.
- Napraforgómagok és diófélék. Számos phytoestrogens is van benne.
- Káposzta, különösen színes és brokkoli.
- A legtöbb phytoestrogens megtalálható a szója. De a hüvelyesek családjának más képviselőit is félre kell hagyni. Hasznosak a mi célunk a bab, a bab és a zöldborsó.
- A lenmagok régóta ismertek tulajdonságaikról, hogy pozitívan befolyásolják a nők egészségét. Az egyéb hasznos összetevők (zsírsavak) mellett a lenmag jelentős mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz.
- A komlóban és a malátában lévő fitoösztrogének a női nemi hormonok összetételében a legközelebb vannak. Az ilyen ösztrogénekben gazdag termék jól ismert és sokan hasonlítanak - ez a sör. Csak akkor, ha növelni szeretné az ösztrogén szintjét a szervezetben a sörrel, ne feledje, hogy a sörnek "élni" kell, mert a pasztörizálás megöli az ital jó tulajdonságait. És természetesen nem szabad visszaélni sem a sörrel - mindenki ismeri az alkoholfogyasztást egy nő testén.
Diétázás, ne feledje, hogy a fitoösztrogének nagyon aktív anyagok, és óvatosnak kell lenned velük. És jobb, ha szakemberrel konzultál a diétájával.